5 applications et sites de soins personnels pour des rappels positifs et sains
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Dans la hâte de vous occuper de votre famille, de satisfaire vos exigences professionnelles et de faire avancer les choses, il est facile de négliger votre propre bien-être. Ces sites Web, applications et comptes sociaux vous garantiront de prendre soin de vous.
Même cinq minutes de soins personnels Ces idées de 5 minutes pour les soins personnels peuvent changer votre journée Ces idées de 5 minutes pour les soins personnels peuvent changer votre journée Les soins personnels sont importants chaque jour car ils se perdent souvent dans le bruit de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'auto-soins à faire aujourd'hui, car elles ne prennent que cinq minutes. Lire plus est suffisant pour faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Qu'il s'agisse d'un rappel pour prendre une pause dans votre travail ou d'un message édifiant qui vous met dans un état d'esprit positif, il y en a pour tous les goûts.
Teeny Breaks (Web, Chrome): comment prendre des pauses conscientes fondées sur la science
La pleine conscience semble simple, mais difficile à pratiquer. Essentiellement, il sort de votre mode de pilote automatique et remarque, remarquant vraiment, tout ce que vous faites. Teeny Breaks vous montre une façon réfléchie de prendre une pause saine.
Disponible sous la forme d'un site Web ou d'une extension Nouvel onglet axée sur la productivité pour Chrome 10 Les nouvelles extensions d'onglet les plus productives pour Google Chrome 10 Les nouvelles extensions d'onglet les plus productives pour Google Chrome Lorsque vous démarrez un nouvel onglet dans un navigateur, cherchez-vous quelque part ou êtes-vous Vous cherchez des informations pour venir à vous? Google Chrome a de nombreuses extensions pour le rendre productif. En savoir plus, Teeny Breaks vous propose une nouvelle suggestion chaque fois que vous y accédez. Ces suggestions sont des astuces scientifiques pour améliorer votre santé, telles que faire une activité physique de 2 minutes pour améliorer votre concentration et votre mémoire à court terme. Chaque astuce inclut une citation afin que vous puissiez en savoir plus sur son efficacité.
Teeny Breaks n'enseigne pas la pleine conscience, il vous dit plutôt d'être attentif pendant vos pauses au lieu de laisser votre esprit s'égarer. Si vous souhaitez apprendre la pleine conscience, essayez les meilleures applications de méditation conscientes. 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie. 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie. Vivre de façon plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lisez plus pour commencer.
Télécharger: Teeny Breaks for Chrome (Free)
@TinyCareBot (Twitter): Rappels courts et utiles sur Twitter
?: n'oubliez pas de prendre le temps de demander de l'aide si vous en avez besoin
- voici votre rappel (@tinycarebot) 20 novembre 2018
Ce n'est un secret pour personne que les médias sociaux peuvent avoir des effets négatifs 7 Effets négatifs des médias sociaux sur les personnes et les utilisateurs 7 Effets négatifs des médias sociaux sur les personnes et les utilisateurs Vous ne pouvez pas imaginer une vie sans médias sociaux? Il est temps de découvrir l'impact négatif des médias sociaux sur vous et vos pairs. En savoir plus sur votre santé mentale. Mais tout n'est pas mauvais. Des comptes comme @TinyCareBot ont montré de manière positive comment les comptes sociaux peuvent vous affecter.
Toutes les quelques heures, le bot envoie un tweet qui encourage une saine habitude. Certains exemples incluent des rappels pour boire de l'eau ou manger quelque chose de nutritif, en se concentrant sur quelques respirations profondes, ou qu'il est acceptable de demander de l'aide aux gens quand vous en avez besoin. Ce sont les types de petits rappels quotidiens qui peuvent transformer une mauvaise journée en une bonne journée.
Outre @TinyCareBot, il existe d'autres méthodes similaires pour utiliser les médias sociaux de manière positive. Par exemple, vous pouvez suivre des célébrités qui vous incitent à prendre soin de votre santé mentale. 10 Célébrités qui vous inspireront pour prendre soin de votre santé mentale. 10 Célébrités qui vous inspireront pour prendre soin de votre santé mentale. La maladie mentale reste un problème difficile. parler de. Les histoires de ces célébrités peuvent fournir une inspiration bien nécessaire aux personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Lire la suite . Ne vous moquez pas de ces petites étapes, elles s’additionnent.
Rappels simples (Facebook, Instagram): des pauses inspirantes dans les réseaux sociaux
Voir ce post sur InstagramVous battre pour chaque erreur perçue est le travail d'un agresseur interne qui doit être maîtrisé et réformé. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Un article partagé par SIMPLEREMINDERS (@mysimplereminders) le 16 novembre 2018 à 16h12 PST
Il existe de nombreuses études qui prouvent que Facebook vous rend triste. Facebook vous rend triste et que "ça ne m'arrivera pas" est un mensonge. Facebook vous rend triste et que "ça ne m'arrivera pas" est le potentiel de mensonge de Facebook. en tant que déclencheur de symptômes dépressifs a également été évoqué dans le passé, mais cette année a vu plus d'études de ce type qu'auparavant. Voici ce qu'ils disent. Lire la suite, mais le dumping n'est pas une option non plus. Alors, comment vous combattez? Pour commencer, essayez de vous abonner à des comptes personnels, tels que les rappels simples.
Le site Web a des comptes sociaux sur Facebook et Instagram avec le type d'affiches de motivation que vous êtes probablement habitués à voir maintenant. Mais ces mises à jour régulières dans votre flux peuvent réellement avoir un effet positif sur vos perspectives, en particulier lorsque le reste du flux est rempli d'éléments qui vous rendent un peu las du monde.
Certes, certains des messages sur les rappels simples sont ringards. Mais bon, différentes personnes ont besoin de différents types d’encouragement et d’inspiration.
Suivez: Rappels simples sur Facebook | Instagram
Good Blocks (Android, iOS): Jeu de renforcement de l'estime de soi positif
Chaque fois que vous prenez une pause dans vos tâches ménagères, offrez-vous un jeu de fortune sur Good Blocks. Conçu par un psychologue clinicien, ce jeu utilise la thérapie cognitivo-comportementale et d'autres hacks de l'esprit pour vaincre la négativité de tous les jours. Comment vaincre la négativité au quotidien avec 20 hachures instantanées de l'esprit Comment vaincre la négativité au quotidien avec 20 hachures de l'esprit instantanées La négativité peut faire partie de notre quotidien vies. C'est un stress qui pèse sur notre corps. Essayez ces astuces mentales pour repousser la négativité et mener une vie plus positive. Lire la suite .
Le jeu est assez simple. Cela vous montre de mauvaises pensées et de bonnes pensées. Glissez les mauvaises pensées loin de vous, par exemple vers le haut de l'écran ou vers l'un des côtés. Glissez les bonnes pensées vers vous, c'est-à-dire jusqu'à vous-même. C'est un jeu de renforcement positif qui contribue à l'estime de soi.
L'idée est que jouer au jeu entraîne votre esprit à rejeter les pensées négatives d'image de soi lorsqu'elles se présentent et à accepter réellement les pensées positives.
Outre Good Blocks, vous pouvez également consulter d'autres jeux pour comprendre la dépression et y faire face 3 Jeux gratuits pouvant vous aider à faire face et comprendre la dépression 3 Jeux gratuits pouvant vous aider à faire face et comprendre la dépression Les jeux, comme tout autre genre de culture populaire - peut nous aider à comprendre des problèmes complexes. Problèmes complexes comme la dépression et la santé mentale. Lire la suite .
Télécharger: bons blocs pour Android | iOS (gratuit)
Redémarrage (Web): rupture forcée des écrans
Reboot évite les rappels et utilise à la place la conformité forcée. Si vous ne faites pas ce que dit l'application, vous avez des problèmes. Mais voici comment devrait être votre pause si vous passez trop de temps à l'écran de votre ordinateur.
Chaque fois que vous voulez soulager la fatigue oculaire causée par l'ordinateur 5 Signes indiquant que vous avez une fatigue oculaire informatique (et comment le soulager et le prévenir) 5 Signes indiquant que vous avez une fatigue oculaire informatique (et comment le soulager et le prévenir) La fatigue oculaire informatique est un problème réel jusqu'à 90% des gros utilisateurs d'ordinateurs. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce que c'est et comment le prévenir. En savoir plus, rendez-vous sur Redémarrer. Sur l'application Web, choisissez le nombre de minutes pendant lesquelles vous souhaitez faire une pause: deux, trois ou cinq minutes. Une fois la pause commencée, vous ne pouvez plus rien faire. Si vous déplacez le curseur ou appuyez sur une touche, le chronomètre redémarre et vous devez recommencer votre pause.
C'est un moyen efficace de s'assurer que lorsque vous essayez de faire une pause dans votre travail, vous faites également une pause dans votre écran, au lieu de naviguer sur les réseaux sociaux. Et comme il ne contient pas de rappel, vous pouvez peut-être installer l'une des extensions Chrome pour rester en bonne santé à votre bureau. 11 extensions Chrome qui vous aident à rester en bonne santé au bureau. 11 extensions Chrome à vous aider à rester en bonne santé au bureau. A travail de bureau peut être mortel pour votre santé. Ces extensions Chrome peuvent vous obliger à faire une pause santé avec des rappels rapides. Lisez plus, qui ont généralement des rappels pour prévenir la fatigue oculaire.
Coups Instantanés De Bonheur
Des rappels constants de tels rappels positifs et sains peuvent vous aider à conserver de bonnes perspectives d'avenir. Au cours d'une journée chargée, pleine de défis, l'un de ces messages ou jeux peut vous empêcher de sombrer dans des pensées négatives.
Mais parfois, vous avez besoin d'un peu plus qu'un coup de pouce. Si vous êtes déjà dans le marasme, ces outils risquent de ne pas vous aider. Ensuite, passez à quelque chose qui vous donne une image instantanée du bonheur. 5 Des outils inspirants pour une image instantanée du bonheur 5 Des outils inspirants pour une image instantanée du bonheur Lorsque la vie vous a abattus, tout dépend de la rapidité avec laquelle vous pouvez vous relever. Ces cinq merveilleux outils vous inciteront à agir et vous feront avancer avec le sourire. Lire la suite .
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