5 cours et applications gratuits pour les débutants en yoga pour apprendre et pratiquer
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Le 21 juin est la Journée internationale du yoga, célébrant l’ancienne routine de remise en forme. Si vous débutez en yoga, si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet ou si vous souhaitez le pratiquer sans payer de frais, consultez ces sites et applications.
Le yoga a souvent une connotation spirituelle et holistique, et bien que certaines écoles le pratiquent, nous nous concentrerons principalement sur les pratiques physiques impliquées dans le yoga. Si vous souhaitez en apprendre davantage sur les aspects mental ou spirituel, il existe suffisamment de guides sur Internet.
Déni de responsabilité: Vous allez souvent lire ou entendre parler de postures de yoga, ou d’asanas, qui peuvent aider à soulager des maux de corps tels que maux de dos, migraines, etc. Bien qu’ils puissent être efficaces, vous devriez consulter un médecin avant de faire Conditions existantes.
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): cours d'initiation gratuit
Esther Ekhart est l’un des noms les plus respectés parmi les professeurs de yoga en ligne et la fondatrice d’EkhartYoga. Son programme pour débutants est souvent recommandé en tant que chose à essayer en ligne avant de vous rendre à un cours, afin de vous familiariser avec les bases du yoga.
Ekhart enseigne le Vinyasa Yoga, une forme plus moderne qui repose beaucoup sur la synchronisation du souffle et des mouvements. Ce cours en cinq parties vous guidera à travers les postures fondamentales du yoga que vous devez apprendre dans la plupart des cours. Les deux premiers cours sont courts, alors que les trois derniers sont plus longs.
L'idée est de faire un cours environ trois ou quatre fois par semaine et de passer au cours suivant lorsque vous êtes à l'aise. Le dernier cours est une session complète, alors ne vous précipitez pas. C'est le cours idéal pour les débutants qui souhaitent se lancer gratuitement dans le yoga.
2. Yoga avec Kassandra (YouTube): Meilleure nouvelle chaîne de yoga sur YouTube
5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube pour vous aider à vaincre le stress 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube pour vous aider à vaincre le stress Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire toute la différence entre anxiété et repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. En savoir plus, avec plusieurs chaînes proposant différents types de cours. Parmi les nouveaux noms de plus en plus populaires, on retrouve Yoga With Kassandra, qui se concentre principalement sur le Vinyasa Yoga et le Yin Yoga.
Le Yin Yoga est une autre forme utile pour les débutants qui apprennent le yoga, car il repose sur des positions occupées plus longtemps que sur des activités épuisantes ou des périodes impossibles. Le style de Kassandra est facile à vivre et accessible aux débutants. Cela dit, vous ne devriez pas simplement sauter dans la dernière vidéo.
Visitez plutôt la section Playlists de Yoga With Kassandra pour trouver différents programmes que vous pouvez suivre. Il existe des cours de yoga pour les débutants ou vous pouvez trier par style, objectif d'amélioration ou durée de la vidéo.
Outre le Vinyasa et le Yin Yoga, Kassandra propose également des tutoriels sur d'autres styles, tels que le Power Yoga et le Hatha Yoga. Passez à ceux-ci uniquement après avoir d'abord essayé les styles principaux.
3. Faites-vous du yoga (Web): 7 cours pour débutants gratuits d'un mois
Do You Yoga est une communauté de fitness basée sur le yoga avec des cours pour différentes pratiques de différents professeurs. Bien que la plupart de ces programmes soient rémunérés, il existe sept cours gratuits pour un mois d'initiation au yoga.
Les cours comprennent un guide pour débutant de 28 jours, un défi pour hommes de 30 jours, un défi de corps de bikini, un programme de méditation, un défi de yoga de 30 jours, un cours de pilates de niveau avancé et un guide pour ralentir le Vinyasa. Vous devrez vous inscrire pour accéder à chaque cours et le recevoir dans votre boîte de réception.
La bonne nouvelle est que vous pouvez consulter l'intégralité du programme d'un mois avant de vous engager. De cette façon, vous savez à quoi vous attendre dans le courrier du lendemain et vous y êtes prêt. Chaque classe est une leçon vidéo de 15 à 20 minutes donnée par l'enseignant.
En vous permettant d'essayer différents professeurs et techniques pendant un mois, Do You Yoga vous permet d'avoir une idée réelle de ce à quoi vont ressembler les tutoriels de yoga en ligne. À la fin des 30 jours, n'hésitez pas à le refaire ou à payer pour un cours premium.
4. Down Dog (Android, iOS): Application de coaching vocal et vidéo de yoga
Down Dog est une application de yoga axée sur les asanas qui vise à soulager la douleur au dos et à renforcer votre dos. Il tire son nom de la célèbre pose de yoga Downward Facing Dog.
L'application propose une collection de différentes séances de yoga guidées pour le type d'exercice que vous recherchez. Choisissez le niveau, le type, la longueur et la durée pendant laquelle vous souhaitez rester au repos. Une fois que vous avez choisi, Down Dog se connecte à Internet et charge une vidéo en conséquence.
Même sans regarder la vidéo, vous pouvez continuer à écouter Down Dog pour une séance de yoga guidée par la voix. Si vous le souhaitez, vous pouvez ignorer entièrement la vidéo ou télécharger uniquement des images. Vous pouvez également personnaliser la voix, la musique de fond et le rythme.
Si vous avez quelques favoris ou si vous vous attendez à être sans Internet, Down Dog vous permet de télécharger et de sauvegarder quelques vidéos. L'application gère également un journal automatique de vos sessions.
Télécharger: Down Dog pour Android | iOS (gratuit)
5. SunUps (Android, iOS): Guide de yoga et de traqueur Sun Salutation
La salutation au soleil, ou Surya Namaskara, est la pierre angulaire du yoga. Il s’agit d’un module complet de yoga ou d’une routine de conditionnement physique comprenant 12 poses différentes. Fait dans la bonne succession, les salutations au soleil sont considérées comme un exercice complet du corps.
SunUps a tout ce dont vous avez besoin pour devenir un praticien régulier de ce module. Un guide vocal basé sur des images vous apprendra comment effectuer les 12 étapes de la salutation au soleil. Vous pouvez également apprendre les exercices à partir de n’importe quelle vidéo YouTube, car c’est l’une des formes de yoga les plus populaires.
Une fois que vous savez comment faire, choisissez entre les différents styles et modes. Vous pouvez choisir le nombre de sets que vous souhaitez créer, de la musique de fond et des guides vocaux dans différentes langues. À mesure que vous vous améliorerez, les guides s’accéléreront jusqu’à ce que vous passiez au suivi sans guide.
SunUps propose de suivre le nombre de salutations au soleil que vous effectuez au cours d'une même session. Il maintient même une séquence sur un calendrier, vous encourageant à rester fidèle à cette habitude pour ne pas rompre la chaîne.
Télécharger: SunUps pour Android | iOS (gratuit)
Autres séances d'entraînement sans équipement
Le plus grand avantage du yoga est que vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial ni même d'un abonnement à une salle de sport. Vous pouvez le faire dans le confort de votre maison, à l'extérieur sous le soleil ou même au bureau.
De telles applications d'entraînement sans équipement. Pas d'adhésion à un gymnase? 5 applications d'entraînement pour vous mettre en forme gratuitement n'importe où? Pas d'adhésion à un club de gym? 5 applications d'entraînement pour vous mettre en forme gratuitement n'importe où La salle de sport peut vous aider à vous mettre en forme, mais cette adhésion peut être coûteuse. Utilisez ces applications pour faire de l'exercice régulièrement sans dépenser un centime. En savoir plus sont quelques-unes des meilleures façons de rester en forme sur un budget. C'est pourquoi nous avons recommandé à Namasketch d'apprendre le yoga par le biais de fichiers GIF et audio, mais vous devriez également consulter les autres options pour vous mettre en forme.
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