Les meilleures applications de sommeil pour suivre et améliorer le sommeil
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Est-ce que quelqu'un prend plus une bonne nuit de sommeil? Tout le monde se plaint d'être fatigué, obligé de rester éveillé tard, de se réveiller la nuit, de tourner et de se retourner et d'autres problèmes. Le sommeil n'est pas facile.
Et si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous souhaitiez un meilleur sommeil.
Mais les applications mobiles peuvent-elles vraiment vous aider à mieux dormir? Dans les bonnes circonstances, oui, ils le peuvent. Examinons les trois types d'applications qui peuvent vous aider à mieux dormir: les applications de suivi du sommeil, les applications de filtrage de la lumière bleue et les applications de méditation du sommeil .
Les meilleures applications de suivi du sommeil
Dormez comme Android
Sleep as Android est non seulement l'une des meilleures applications de suivi du sommeil, mais également l'une des meilleures applications de réveil pour Android. Les 10 meilleures applications de réveil pour Android en 2016 Les 10 meilleures applications de réveil pour Android en 2016 Avoir un solide réveil L'application est importante si vous voulez vous réveiller à l'heure. Essayez-en un. Lire la suite . Il fait beaucoup plus que cela également, et nous vous recommandons de l'installer même si vous ne l'utilisez jamais en tant que moniteur de sommeil ou de réveil.
Par exemple, il peut jouer des berceuses pour détendre votre esprit, il dispose d'une vérification de réveil par CAPTCHA pour ne pas vous endormir au lit, de mesures anti-ronflement, d'enregistrement de conversations de sommeil, de pré-dépistage de l'apnée du sommeil, etc.
Parmi les autres caractéristiques notables, on peut citer l’intégration avec des montres intelligentes et des appareils portables, les ampoules intelligentes Philips Hue, les médias sociaux et Spotify.
Télécharger: Sleep as Android pour Android (Gratuit, version premium disponible)
Cycle de sommeil
Sleep Cycle était autrefois une application payante, mais il existe maintenant une version gratuite, ce qui est formidable, car elle est facilement l'une des meilleures applications de suivi du sommeil actuellement disponibles. Et encore mieux, il est disponible sur Android et iOS!
En bref, Sleep Cycle suit vos cycles de sommeil et tente de vous réveiller pendant la phase de sommeil la plus légère qui se rapproche le plus de votre heure de réveil. Se réveiller pendant le sommeil profond peut vous laisser groggy pour le reste de la journée, tandis que vous réveiller pendant un sommeil léger peut vous aider à vous sentir plus reposé.
Mais ne vous inquiétez pas: si vous dormez encore avant l'heure du réveil, vous serez forcé de vous réveiller.
Avec un plan Premium, vous pouvez suivre les tendances du sommeil à long terme, prendre des notes pour voir comment divers facteurs affectent la qualité de votre sommeil (comme la caféine, l'alimentation et le stress), comparer vos données de sommeil aux statistiques du sommeil dans le monde, sauvegarder vos données de sommeil. en ligne, et plus encore.
Télécharger: Cycle de sommeil pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Bonjour
Good Morning fait fondamentalement le même travail que Sleep Cycle. L'application surveille votre sommeil à l'aide des capteurs de votre téléphone, puis tente de vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère afin que vous vous sentiez le plus rafraîchi possible.
Alors, pourquoi choisiriez-vous Good Morning Over Sleep Cycle?
Good Morning contient des statistiques détaillées présentées de manière plus attrayante. Vous pouvez également créer des objectifs de sommeil et des rappels vous incitant à adopter une routine de sommeil plus saine. Le mode table de nuit est pratique si vous souhaitez utiliser votre téléphone comme horloge de chevet.
Télécharger: Bonjour pour Android (Gratuit) | iOS (5 $)
Les meilleures applications Blue Light Filter
crépuscule
Twilight est une application incontournable pour tous les utilisateurs d'Android. Entrez simplement votre position (ou laissez-le décider en fonction de vos données GPS) et il «réchauffera» automatiquement la couleur de votre écran à mesure que le jour se tourne vers la nuit.
L'objectif est d'éliminer (autant que possible) la «lumière bleue» émise par votre écran pendant les heures qui précèdent votre sommeil. Il a été démontré que la lumière bleue perturbe le rythme circadien du corps, ce qui peut entraîner des difficultés pour s’endormir ou rester endormi.
Les filtres de lumière bleue fonctionnent vraiment. En fait, vous devriez non seulement installer Twilight sur vos appareils Android, mais également installer F.lux (une application similaire) sur votre ordinateur de bureau et votre ordinateur portable. Les écrans «chaleureux» auront l’air bizarre les premiers jours, mais une fois que vous vous y serez habitués, vous ne le remarquerez plus du tout.
Télécharger: Twilight pour Android (Gratuit)
CF.lumen
CF.lumen est une application conçue pour contrôler la luminosité de l'écran Android. Les 5 meilleures applications pour gérer la luminosité de l'écran sous Android Les 5 meilleures applications de gestion de la luminosité de l'écran sous Android De mauvais réglages de la luminosité de l'écran peuvent fatiguer vos yeux. C'est pourquoi vous devriez utiliser l'une de ces applications de luminosité d'écran Android. Lisez-en plus, mais il inclut un filtre de lumière bleue (similaire à Twilight) qui réchauffe automatiquement la couleur de l'écran en fonction du capteur de lumière de l'appareil.
Bien que CF.lumen soit libre d’utilisation, vous rencontrerez certaines limitations sauf si vous achetez la version premium. L'option de lancement automatique de l'application au démarrage de l'appareil est désactivée, aucune des options de notification n'est disponible et des mises en garde mineures doivent être mises à niveau.
Télécharger: CF.lumen pour Android (Gratuit, version premium disponible)
Ronde de nuit
Il n'y a pas d'applications de filtre de lumière bleue réputées pour iOS, car elles ne peuvent pas accéder aux parties du système d'exploitation nécessaires pour filtrer la lumière bleue. Cependant, à partir de iOS 9.3, les iPhones disposent d'une fonction de filtrage de la lumière bleue intégrée appelée Night Shift.
Night Shift est simple mais efficace: il modifie la chaleur de la couleur de l'écran en fonction de l'heure du lever et du coucher du soleil. Vous pouvez également définir un horaire de nuit personnalisé si vous souhaitez davantage de contrôle.
Nous avons déjà écrit pour rendre iOS plus agréable à utiliser la nuit. Utilisez votre iPhone la nuit? Conseils et applications pour passer au mode sombre Utilisez votre iPhone la nuit? Conseils et applications pour adopter le mode sombre Nous attendons depuis longtemps que Apple ajoute le mode sombre à iOS, mais il manque toujours. Voici d'autres astuces et conseils pour utiliser iOS après la tombée de la nuit. Lire la suite . Vous devez également savoir que Night Shift est disponible sur les appareils Mac. Utilisez-vous un Mac de nuit? Night Shift et autres applications qui peuvent vous sauver les yeux Vous utilisez un Mac la nuit? Night Shift et autres applications qui peuvent vous sauver les yeux Apple vient de publier la dernière mise à jour de macOS Sierra avec relativement peu de modifications, à l'exception d'une fonctionnalité unique: Night Shift. Lisez plus, que vous devriez utiliser si vous utilisez votre ordinateur la nuit.
Les meilleures applications de méditation du sommeil
Calme
Le calme est l'une des applications que nous recommandons fréquemment pour déstresser et se détendre. Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, déstresser et effacer votre esprit Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, déstresser et effacer votre esprit La vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété . C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. Lire la suite . Ce n'est pas spécifiquement destiné à améliorer le sommeil, mais éclaircir son esprit avant de s'endormir peut faire des miracles.
En bref, Calm est une application de méditation guidée. Jouez simplement à l’un des nombreux programmes disponibles et laissez-le vous guider vers la détente. En plus de la méditation, Calm peut jouer de la musique, vous aider à respirer et lire des «histoires de sommeil» conçues pour vous aider à vous endormir.
Bien que Calm soit gratuit, un abonnement payant ouvre de nombreux autres programmes, des méditations guidées et des histoires de sommeil.
Télécharger: Calme pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Un doux murmure
Doté de boucles sonores individuelles, A Soft Murmur vous permet de mélanger et assortir de nombreux types de bruits blancs et de bruits de fond pour créer vos propres paysages sonores et ambiances.
Vous pouvez également personnaliser le volume de chaque son, ce que beaucoup d'applications avec bruit blanc ne peuvent pas faire. En plus de l’utiliser comme aide au sommeil, A Soft Murmur s’avère utile lorsqu’on étudie ou tout simplement se prélasser.
Quatre sons de base sont gratuits, avec six sons supplémentaires disponibles en un seul achat intégré.
Télécharger: Un doux murmure pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)
Pzizz
Pzizz affirme qu'il peut «offrir du sommeil en appuyant simplement sur un bouton» - et des milliers d'utilisateurs jurent que cela fonctionne vraiment.
Voici comment cela fonctionne: en combinant les narrations de voix off avec des techniques telles que l'imagerie guidée, la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et même l'hypnose, Pzizz crée des paysages de rêve psychoacoustiques qui vous aident réellement à vous endormir. (Lire la science de la façon dont Pzizz fonctionne.)
Son utilisation est simple. Il suffit de fixer une limite de temps pour le sommeil et de laisser Pzizz faire son travail. Chaque session est unique, vous ne pourrez donc pas vous adapter et la rendre moins efficace. Les haut-parleurs vont bien, mais utilisez des écouteurs ou des écouteurs pour une expérience optimale. Bien que Pzizz soit gratuit, l'abonnement payant comprend de nombreux autres paysages de rêve et quelques fonctionnalités supplémentaires.
Remarque: Pzizz est une application massive avec une taille de téléchargement de 550 Mo en raison de tous les fichiers son qu'elle contient. Assurez-vous que vous utilisez le Wi-Fi lorsque vous le téléchargez et l'installez!
Télécharger: Pzizz pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Plus de conseils pour vous aider à vous endormir
La science est encore en train de rattraper son retard, mais les preuves actuelles soutiennent l'idée que les applications, les sons, la musique et les méditations guidées peuvent vraiment aider à s'endormir et à rester endormi. Les chansons les plus relaxantes selon la science en sont de bons exemples.
Mais vous pouvez faire plus.
Consultez nos conseils sur les techniques de relaxation efficaces. Si vous ne parvenez toujours pas à vous endormir, nous vous recommandons d’examiner certains périphériques et gadgets pour vous aider à mieux dormir. 9 gadgets pour vous aider à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller plus heureux 9 gadgets pour vous aider Vous vous endormez, restez endormi et vous réveillez plus heureux La qualité du sommeil que vous obtenez chaque nuit influe directement sur votre humeur, votre santé et votre productivité le lendemain. Dormez mieux que jamais avec l'un de ces gadgets intelligents! Lire la suite . Par exemple, le capteur de sommeil ResMed S + repose sur votre table de nuit, surveille votre sommeil et donne des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour mieux dormir!
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