Les 5 meilleurs traqueurs de sommeil pour trouver les causes de votre insomnie
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De nombreuses personnes recherchent les meilleurs détecteurs de sommeil pour mesurer l'activité de sommeil la nuit. Le Fitbit est l’un des détecteurs de sommeil les plus populaires, mais il en existe de nombreux autres sur le marché.
Cependant, l'activité nocturne est-elle suffisante pour vous aider à guérir votre insomnie?
Nous explorerons comment les médecins découvrent normalement la cause de votre insomnie, si les traqueurs de sommeil portables sont une bonne option de bricolage et quels sont les meilleurs traqueurs de sommeil pour vous aider à trouver la cause de votre propre insomnie.
Comment les médecins diagnostiquent l'insomnie
Selon WebMD, les spécialistes utilisent plusieurs tests du sommeil pour déterminer pourquoi vous ne dormez pas aussi bien que vous le devriez.
- Vous avez sommeil pendant la journée
- Les heures où vous allez vous coucher et vous réveillez chaque jour
- Combien vous bougez (activité) pendant que vous dormez
- Combien de fois tu te réveilles la nuit
- Votre consommation d'alcool et de caféine
- Les médicaments que vous prenez
- Santé mentale ou conditions psychologiques
En prenant en compte toutes ces données, les spécialistes du sommeil peuvent élaborer un plan de traitement qui vous aidera non seulement à mieux dormir, mais également à mieux dormir.
À peu près tous les suivis de sommeil portables vous permettent de mesurer la profondeur de votre sommeil en enregistrant chaque mouvement effectué pendant la nuit. Même les applications mobiles de suivi du sommeil les plus populaires le font. Comment votre application de sommeil vous surveille-t-elle réellement la nuit? Comment votre application de sommeil vous surveille-t-elle réellement la nuit? Une bonne nuit de sommeil est essentielle à une journée productive - mais combien de fois êtes-vous obligé de tourner et de vous retourner? Une application de sommeil pourrait vous aider ... mais que font-ils réellement et comment ... Lire la suite. La question qui se pose est de savoir combien de points de données collectés par les suiveurs de sommeil portables proviennent de ce qui précède.
Meilleur traqueur de sommeil de Fitbit: Fitbit Ionic
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La technologie de suivi Fitbit est assez avancée et le Fitbit Ionic ne fait pas exception, ce qui explique pourquoi il est un favori parmi les personnes qui souhaitent suivre la qualité de leur sommeil.
Ce qu'il suit:
- Votre horaire de sommeil
- Combien de fois vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
- Votre fréquence cardiaque pendant votre sommeil
- Activité physique toute la nuit (heure de réveil)
- Consommation de caféine et d'alcool (dans le suivi des aliments)
- Journal de prise d'eau
- Journal d'exercice
Qu'est-ce qu'il ne suit pas:
- Pas de journal de sommeil (mais vous pouvez exporter des données vers un journal externe)
Un journal du sommeil (un journal de vos émotions quotidiennes et physiques) est un élément d'information essentiel que les spécialistes du sommeil demandent habituellement aux patients. C'est parce que l'état psychologique joue un rôle si puissant dans la qualité du sommeil.
Le café et l’alcool ne sont pas aussi pratiques que d’autres traqueurs. Vous devez rechercher dans le journal des aliments pour le trouver, mais c'est possible.
Le manque de journalisation dans l'application Fitbit est un inconvénient majeur, mais la profondeur des données collectées chaque nuit et la possibilité d'exporter (et d'analyser) ces données lui confèrent de bonnes notes.
Assurez-vous de lire notre critique Fitbit Ionic pour décider si le périphérique vous convient. Ionic est considéré par la plupart des experts comme le meilleur système de suivi du sommeil Fitbit disponible.
Montre Apple
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L'Apple Watch est de loin la montre intelligente la plus populaire sur le marché. Il ne vient pas avec une application native de suivi du sommeil, mais il existe d'innombrables applications tierces disponibles.
Ce qu'il suit:
- Votre horaire de sommeil
- Combien de fois vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
- Votre fréquence cardiaque
- Activité physique toute la nuit (heure de réveil)
- Journal de prise d'eau
- Journal d'exercice
- Journal de consommation de caféine et d'alcool
- Applications de journal (avec téléchargement tiers)
Le grand nombre d'applications disponibles pour l'Apple Watch en fait le roi de la journalisation de tout ce que vous devez savoir pour identifier la source de votre insomnie. Bien que la plupart des autres outils de suivi du sommeil ne disposent pas de la capacité de journalisation critique, il existe des applications sur l'Apple Watch qui vous offrent même le confort de la journalisation de la voix au texte.
Lorsque nous avons comparé Apple Watch et Fitbit Charge, nous avons constaté que Fitbit était le meilleur choix pour le suivi du sommeil.
Samsung Gear
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Le Samsung Gear a beaucoup d'utilisations intéressantes, mais c'est aussi un traqueur de sommeil portable extrêmement polyvalent. Il n’a pas la base d’utilisateurs dont jouissent Fitbit et Apple Watch, mais les applications de suivi du sommeil lui permettent de faire face à la concurrence dans ce domaine.
Ce qu'il suit:
- Votre horaire de sommeil
- Combien de fois vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
- Votre fréquence cardiaque, votre glycémie et votre pression artérielle pendant votre sommeil
- Activité physique toute la nuit (heure de réveil)
- Journal de prise d'eau
- Journal d'exercice
- Journal de consommation de caféine
- Application Diary (avec téléchargement tiers)
Qu'est-ce qu'il ne suit pas:
- Consommation d'alcool
Ne pas avoir d'application de journalisation intégrée dans l'application Samsung Health est une marque négative pour le Samsung Gear.
Cependant, vous pouvez télécharger une application tierce qui vous permet d'ajouter des notes de journal chaque jour. Le fait que le Gear puisse suivre tous les marqueurs biologiques que le Fitbit peut utiliser, ainsi que la possibilité de consigner la caféine, constitue un énorme bonus.
EverSleep Sleep Tracker [N'est plus disponible]
Si vous tenez vraiment à surveiller votre corps pendant que vous dormez, le suivi du sommeil EverSleep est une centrale électrique. La société vante la «technologie de niveau hospitalier» pour surveiller les mouvements du sommeil, la respiration, l'oxygène dans le sang, la fréquence cardiaque, l'horaire du sommeil et même la surveillance et le traitement du ronflement.
Ce qu'il suit:
- Votre horaire de sommeil
- Votre fréquence cardiaque et votre oxygène dans le sang pendant votre sommeil
- Ronflement
- Activité physique toute la nuit (heure de réveil)
Qu'est-ce qu'il ne suit pas:
- Combien de fois vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
- Journal de prise d'eau
- Journal d'exercice
- Journal de consommation de caféine et d'alcool
- App journal
EverSleep nécessite que vous portiez un appareil sur votre poignet et votre doigt. De ce fait, il peut mesurer la fréquence cardiaque et les données d'oxygène dans le sang de manière beaucoup plus précise que les autres analyseurs de sommeil.
Cependant, EverSleep est principalement conçu pour le suivi du sommeil. Vous ne pouvez donc télécharger aucune application tierce pour des activités telles que l'exercice, la consommation de liquide ou la journalisation. Mais bien qu’il manque à cet égard, il brille dans sa fonctionnalité «coaching». C'est ici que l'application analyse automatiquement vos données de sommeil et fournit des conseils spécifiques et immédiats sur la façon dont vous pouvez apporter des modifications pour réduire votre ronflement, votre fréquence cardiaque intermittente, etc.
Si cela suscite votre intérêt, ne manquez pas de jeter un œil à notre article sur EverSleep.
Nokia Steel
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Nokia Steel est un moniteur d'activité étanche élégant et populaire. Il surveille automatiquement le sommeil si vous le laissez allumé la nuit et est tout aussi efficace pour suivre la plupart des mêmes marqueurs biologiques du sommeil que les autres traqueurs de sommeil portables.
Ce qu'il suit:
- Votre horaire de sommeil
- Votre fréquence cardiaque et votre oxygène dans le sang pendant votre sommeil
- Activité physique toute la nuit (heure de réveil)
- Combien de fois vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
Qu'est-ce qu'il ne suit pas:
- Journal de prise d'eau
- Journal d'exercice
- Journal de consommation de caféine et d'alcool
- App journal
Nokia Steel est un peu moins cher que les Samsung Gear et Apple Watch énumérés ci-dessus, mais c'est parce qu'il ne s'agit pas d'une smartwatch complète. Elle rivalise davantage avec le Fitbit, mais l’application santé ne dispose pas des fonctionnalités de journalisation des aliments et des liquides de l’application Fitbit. Cela signifie également qu'il n'y a pas de capacité de journalisation.
L'avantage est qu'il est plus facile d'exporter des données de veille avec le Nokia Sleep qu'avec le Fitbit. Donc, si faire votre propre analyse de données est important pour vous, cela peut être un facteur décisif.
Choisir le meilleur moniteur de sommeil
Choisir le suivi du sommeil qui convient parfaitement à votre situation n’est pas facile, mais si vous souhaitez travailler sur votre insomnie, il est important de rechercher les facteurs abordés ici.
Comme vous pouvez le constater, l'Apple Watch et Samsung Gear sont les appareils portables idéaux pour la collecte de toutes les données dont vous avez besoin. Vous pouvez analyser les données vous-même ou les transmettre à votre spécialiste du sommeil. Le Fitbit est une troisième meilleure option, à un prix beaucoup plus abordable.
Si la journalisation compte moins pour vous, optez pour le Fitbit pour un suivi du sommeil plus précis. Nokia Steel et EverSleep sont également des options solides, mais ne vous donneront pas autant de données que les autres choix.
Si vous ne possédez pas de suivi du sommeil et que vous n'avez pas les moyens de vous en procurer un, il existe de nombreuses et incroyables applications de suivi du sommeil mobiles. Les meilleures applications de sommeil pour le suivi et l'amélioration du sommeil Les meilleures applications de sommeil pour le suivi et l'amélioration du sommeil Découvrez comment améliorer votre qualité de sommeil à l'aide d'applications de suivi du sommeil, d'applications de filtrage de la lumière bleue et d'applications de méditation du sommeil. Lisez plus pour choisir.
Crédit d'image: AndreyPopov / Depositphotos
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