5 applications de Positivity Brain-Hacking pour gérer la dépression et changer votre humeur
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Lorsque vous vous sentez stressé, déprimé et incapable de vous sortir du funk, ces applications gratuites peuvent vous aider à gérer votre humeur et à amener votre cerveau à se sentir plus positif pour le moment.
Que ce soit des robots qui vous parlent en passant par le funk ou des projets à long terme qui aident à exprimer et à gérer votre état mental par la photographie, ces applications proposent plusieurs approches pour changer vos sentiments. Tout est une question de gestion de l'humeur et de piratage de l'esprit, une combinaison qui peut vous aider à mieux comprendre la dépression et l'anxiété. Ce test de dépression et d'anxiété vous aidera à comprendre vos émotions Ce test de dépression et d'anxiété vous aidera à comprendre vos émotions Trop de gens dénient la dépression, anxiété et stress. Utilisez ce test d’auto-évaluation pour voir où vous en êtes avec chacun des trois et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Lire la suite et traiter les troubles.
Important: Si vous présentez des signes de dépression, des troubles de l'humeur et d'autres problèmes de santé mentale, contactez un professionnel de la santé. Les applications présentées dans cet article sont des mesures palliatives ou des ajouts à la thérapie et aux conseils, elles ne peuvent remplacer les diagnostics médicaux.
Le projet One (Web, Android, iOS): Photographie thérapeutique des troubles
Le projet One existe depuis huit ans, mais une récente révision l’a placé sur une nouvelle étape. Le projet poursuit son objectif d'utilisation de la photographie thérapeutique, mais l'insère désormais dans une nouvelle application mobile qui vous permet de mieux vous connecter à la communauté et aux objectifs de l'idéal.
La photographie thérapeutique consiste à prendre et à analyser vos photos pour comprendre votre vision du monde. D'autres membres de la communauté peuvent également commenter vos images pour peut-être découvrir des choses sur vous-même que vous n'avez pas réalisées. C'est un processus d'apprentissage, fait consciemment et inconsciemment. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet dans la conférence TED du fondateur Bryce Evans.
Le projet One est généralement doté d’un abonnement de 9, 99 $, mais la communauté est fière de ne refuser personne. Donc, si vous avez des contraintes financières, vous pouvez toujours utiliser l'application en demandant un abonnement gratuit.
Healacrity (Web): Questionnaire quotidien pour réduire le stress
Lorsque vous vous réveillez et commencez la journée, vous pouvez aborder les défis et les tâches avec un esprit plus clair. La santé prend cette clarté pour préparer votre cerveau à la journée, peu importe ce qui se passe, pour que vous ne soyez pas stressé.
L'application Web, qui fonctionne également sur mobile, dispose d'un questionnaire étape par étape. On vous posera des questions sur les grands objectifs et l'avenir, sur les petits objectifs, sur ce qui vous trouble et sur les pires scénarios. En écrivant vos peurs et vos désirs les plus profonds au quotidien, c'est un peu comme un dépotoir de cerveau qui vous prépare également.
Healacrity enverra immédiatement vos réponses par e-mail afin que, en cas de problème, vous puissiez vous référer à votre boîte de réception contenant un plan que vous avez défini au début de la journée sur la manière de traiter les obstacles. C'est mieux que d'avoir votre esprit fatigué, stressé, proposant une nouvelle attaque.
Youper (Android, iOS): un robot pour suivre vos humeurs et réorganiser votre cerveau
Youper est une application mobile qui associe un chatbot basé sur l'IA à des fonctionnalités de base pour suivre l'humeur et les progrès. 5 Meilleures applications de journalisation et de journal pour 2018 pour suivre l'humeur, les progrès et les résolutions 5 Les meilleures applications de journalisation et de journal pour 2018 pour suivre l'humeur, Progrès et résolutions La journalisation est une habitude que vous pouvez facilement adopter. Ce sont quelques-unes des meilleures applications de journal et de journal pour vous aider à vous familiariser avec la pratique d'aujourd'hui. Lire la suite . Grâce à une série de questions et d'exercices, il vous aidera à comprendre comment vous vous sentez, pourquoi vous le ressentez et à le battre.
Le chatbot vous posera une question quotidienne pour suivre votre humeur ou vous pourrez lancer l'application pour expliquer comment vous vous sentez. Il existe de nombreux préréglages pour des ambiances communes et vous pouvez également choisir l'intensité de vos sentiments. Au fil du temps, Youper comprendra intelligemment des schémas dans votre ressenti et les contrer avec des exercices.
Il existe également des exercices à court terme tels que des méditations guidées, pour les situations où vous vous sentez enlisé et que vous souhaitez un coup de pouce instantané. Le bot comprend le langage normal et a même des réponses automatiques pour se sentir comme un processus naturel.
Télécharger: Youper pour Android | iOS (gratuit)
Moodrise (Android, iOS): Vidéos instantanées qui changent d'humeur
Notre humeur dépend des substances chimiques présentes dans notre cerveau, telles que la dopamine, l'ocytocine, les endorphines, etc. Certaines études ont montré que certains types de vidéos, de sons ou d’activités libèrent davantage de ces produits chimiques. Par exemple, regarder des vidéos sur la nature peut libérer du GABA, ce qui vous rend plus calme.
Moodrise est une application incroyable qui regroupe une série de 10 exercices vidéo pour vous aider à changer d'humeur. Tout d'abord, vous indiquez comment vous vous sentez pour que l'application puisse suivre vos émotions. Ensuite, vous choisissez parmi les produits chimiques recommandés et entreprenez l'exercice. Cela prend moins de cinq minutes pour en terminer une, mais en regardant, en écoutant et en interagissant avec le décor, votre esprit se trompera pour se sentir mieux.
Moodrise est entièrement gratuit et vous pouvez également effectuer plusieurs exercices chimiques par jour. Si vous ne trouvez pas «Moodrise» sur l'App Store de votre téléphone, recherchez le développeur AeBeZe.
Télécharger: Moodrise pour Android | iOS (gratuit)
Pause par pause (Android, iOS): déplacez-vous à l'écran pour méditer
Nous savons tous que les applications de méditation de pleine conscience aident à améliorer votre vie. 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie. 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie. Vivre plus méditativement à travers la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lisez plus, mais plusieurs personnes ont du mal à rester assis au même endroit sans aucune activité. Pauseeable a associé les principes du Tai Chi à la technologie pour créer Pause, une application qui vous fait bouger pour méditer.
Lancez l'application, branchez vos écouteurs et il vous sera demandé de toucher l'écran. Ensuite, vous devez tracer lentement votre doigt sur l'écran. Des sons apaisants sont diffusés sur votre casque, en synchronisation avec l'animation et les mouvements apaisants de votre doigt. Vous obtiendrez des invites si vous allez trop vite ou si vous vous arrêtez, ainsi que des invites pour fermer les yeux.
Idéalement, une session de pause devrait durer 10 minutes, après quoi vous recevrez une notification sur votre casque. Mais vous pouvez modifier la durée dans les paramètres de l'application, ainsi que la difficulté liée à la lenteur avec laquelle vous vous déplacez à l'écran, la quantité de contacts dont vous avez besoin, etc.
Télécharger: Pause pour Android | iOS (gratuit)
Pour lutter contre la dépression, éloignez-vous des écrans
Cet ensemble d'applications vous propose différentes manières de changer d'humeur et de vous sentir mieux. Mais ne comptez pas trop sur eux. En fait, la technologie peut être la source de votre dépression sans même vous en rendre compte.
Internet, les smartphones, les médias sociaux et d'autres facteurs numériques peuvent affecter votre humeur. Découvrez comment la technologie alimente la dépression. 5 manières dont la technologie pourrait nourrir votre dépression. 5 manières dont la technologie pourrait nourrir votre dépression. La technologie peut aggraver la dépression. La technologie enveloppant nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Vous pouvez faire certaines choses pour alléger le fardeau. Lire la suite et prendre des mesures pour la contrer.
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