Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux?
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Combien de fois avez-vous une bonne nuit de sommeil? Si la réponse est inférieure à «toujours», vous voudrez peut-être prendre en compte l'impact de vos gadgets sur votre sommeil nocturne.
S'il est courant pour beaucoup d'entre nous de se détendre le soir en lisant des livres électroniques, en regardant Netflix ou en se rapprochant sur Facebook, les experts sont unanimes pour dire que ce n'est pas sain.
Le problème est que les écrans émettent de la lumière bleue qui incite notre cerveau à penser que nous devrions être éveillés. La solution simple consiste à utiliser un filtre de lumière bleue sur votre téléphone Android. Jetons un coup d'oeil à pourquoi vous en avez besoin, et quel est le meilleur à utiliser.
Le problème de la lumière bleue
Des études, telles que celle réalisée par Harvard, ont à plusieurs reprises averti que l'utilisation de gadgets le soir avait une incidence sur la quantité et la qualité de notre sommeil.
La cause est l'exposition à la lumière la nuit. Plus précisément, il s’agit d’une exposition à une lumière bleue de courte longueur d’onde, comme celle émise par nos téléphones et tablettes, et à peu près n’importe quel gadget doté d’un écran éclairé.
La lumière du soleil contient également de la lumière bleue, essentielle pendant la journée. C'est ce qui nous aide à rester éveillé et alerte et fait partie intégrante du fonctionnement des cycles de sommeil.
Mais l'exposition à la lumière bleue la nuit est négative car elle incite efficacement votre cerveau à penser qu'il fait encore jour. Il supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone produite la nuit, et prépare le corps au sommeil, comme le montre une étude du NHS.
Son impact est si important, en fait, qu’une autre étude rapportée par le Daily Mail a même suggéré qu’un voyant bleu sur le tableau de bord d’une voiture serait un moyen efficace d’empêcher les conducteurs de s’endormir au volant.
Alors, que faites-vous, à moins d'éteindre votre téléphone des heures avant d'aller au lit?
Rendez-vous dans le Play Store et vous trouverez de nombreuses applications qui fournissent la solution: filtrer entièrement la lumière bleue.
Que fait un filtre de lumière bleue?
La plupart des applications de filtrage de la lumière bleue fonctionnent de la même manière. Ils ne font rien pendant la journée, mais après le coucher du soleil, placez une superposition rouge sur l'écran pour modifier sa température de couleur.
Cela donne à tout une teinte rouge, ce qui prend un peu de temps pour s'y habituer. Mais cela annule également les effets négatifs de la lumière bleue et réduit considérablement l'éblouissement. Même si vous êtes sceptique quant à l'amélioration de votre sommeil, vous remarquerez immédiatement une réduction de la fatigue oculaire lorsque vous utilisez votre téléphone dans une pièce sombre.
Cependant, les applications ne sont pas parfaites. Leur utilisation d'une couche rouge réduit le contraste et transforme les noirs en une nuance de rouge sombre.
Ils peuvent également déclencher une fonction de sécurité sous Android où certains boutons deviennent inaccessibles lorsque des superpositions sont en place. Vous le remarquerez probablement si vous essayez d'installer une application à partir d'un autre magasin d'applications. Les 4 meilleures alternatives de Google Play pour le téléchargement d'applications Android Les 4 meilleures alternatives de Google Play pour le téléchargement d'applications Android Vous ne voulez pas utiliser le Google Play Store? Ou n'y avez-vous pas accès? Voici les meilleurs magasins d'applications alternatifs pour Android. Lire la suite . Pour appuyer sur le bouton Installer, vous devez suspendre ou fermer l'application de filtrage. Beaucoup ne fonctionnent pas non plus dans votre volet de notifications.
L'option intégrée: Veilleuse
Premièrement, vous devriez vérifier si vous avez déjà un filtre de lumière bleue sur votre téléphone. Android 7 Nougat en a introduit un, bien que les fabricants ne choisissent pas toujours de l'inclure dans leur version du système d'exploitation.
Donc, si vous utilisez Android 7 ou une version ultérieure, accédez à Paramètres> Affichage et recherchez une option intitulée Veilleuse . Sur un Samsung Galaxy, vous le trouverez dans le panneau Paramètres rapides, où il s’appelle le filtre de lumière bleue .
Si c'est là, vous pouvez y aller. Vous pouvez planifier son activation automatique et régler l'intensité de l'effet. Sinon, ou si vous souhaitez un contrôle plus précis, vous devrez installer une application.
Meilleure application de filtrage de lumière bleue: Twilight
Twilight est la meilleure application de filtrage de la lumière bleue pour Android. Il réduit progressivement la température de couleur de l'affichage (le rendant plus rouge) et assombrit l'écran jusqu'à ce qu'il atteigne les niveaux de couleur et de luminosité choisis.
Ce changement progressif signifie que vous remarquez à peine que cela se produit. Au début, les blancs ne sont pas plus que légèrement blanc cassé, mais lorsque vous êtes au lit, vous parcourez Reddit, l’effet sera pleinement appliqué.
En utilisant le capteur de lumière de votre téléphone, Twilight est en mesure de régler en permanence ses paramètres de manière automatique, en s'assurant qu'ils correspondent toujours aux conditions d'éclairage ambiant. Une fois la configuration initiale passée, vous n'aurez plus jamais besoin de toucher à l'application.
Twilight est particulièrement utile grâce à deux caractéristiques. La première est que vous pouvez le configurer pour qu'il se désactive automatiquement lorsque certaines applications sont ouvertes. De cette façon, cela ne perturbera pas votre visualisation sur Netflix. D'autre part, cela fonctionne avec les ampoules intelligentes Philips HUE, ce qui vous permet de rendre l'éclairage de votre maison aussi agréable que possible. Si cela vous semble intéressant, consultez notre guide d’installation Philips Hue.
Télécharger: Twilight (Free) | Twilight Pro (3, 49 $)
L'option racine: Veilleuse (KCAL)
Twilight est le meilleur choix pour la plupart des utilisateurs, mais si votre téléphone est enraciné, vous pouvez utiliser une application plus puissante sous la forme de Night Light.
En tant qu'application racine, Night Light est capable de contrôler directement l'affichage. Au lieu de placer une superposition rouge sur l'écran pour annuler l'effet de la lumière bleue, elle réduit littéralement la quantité de lumière bleue émise par l'écran.
Le résultat est une image de meilleure qualité. Night Light ne donne pas tout une teinte rouge: les noirs restent noirs, par exemple, et il n'y a pas de perte de contraste. Cela n'interfère pas non plus avec vos notifications ni avec d'autres applications.
Pour utiliser Night Light, vous devez utiliser l’option root sur votre téléphone et vous devrez peut-être installer un noyau personnalisé.
Télécharger: Night Light (KCAL) (Gratuit)
Réduit l'effet de la lumière bleue sans la filtrer
L'effet de rougissement des applications de filtrage de la lumière bleue est un peu étrange, mais il est assez facile de s'y habituer. Pourtant, certaines personnes ne l'aiment tout simplement pas. Si vous en faites partie, il existe encore des moyens de minimiser les effets de la lumière bleue.
La clé est de réduire le montant auquel vous êtes exposé. Donc, utiliser un téléphone plutôt qu'une tablette est préférable en raison de la taille réduite de l'écran. Réduisez la luminosité autant que vous le pouvez, et si vous utilisez des applications avec un mode nuit ou un thème sombre 14 Applications Android à thème sombre pour votre smartphone AMOLED 14 Applications Android à thème sombre pour votre smartphone AMOLED Si vous possédez un smartphone Android avec Écran AMOLED, vous devriez profiter de ces applications fantastiques qui ont juste des thèmes sombres. Lisez plus, activez-les.
La plupart des lecteurs de livres électroniques ont une option blanc sur noir ou sépia. Les deux sont plus respectueux des yeux que le texte noir standard sur fond blanc. Google Play Books va encore plus loin en proposant sa propre fonctionnalité Night Light. Il s’allume automatiquement au coucher du soleil et élimine progressivement la lumière bleue de l’écran au fur et à mesure de son assombrissement.
Pour activer cette fonction, ouvrez un livre, appuyez sur le bouton Options d'affichage, puis appuyez sur la touche Basculer Veilleuse.
Dormez mieux avec Android
Des applications comme Twilight vous permettent d’utiliser librement votre téléphone Android sans que cela ne vous empêche de dormir, ni de vous sentir groggy le matin. Mais ce n'est pas la seule façon dont votre téléphone peut vous aider à mieux dormir.
Notre guide des meilleures applications de sommeil contient des recommandations incontournables, allant des applications de méditation du sommeil aux alarmes intelligentes qui vous réveilleront chaque matin au meilleur moment. Ils vous aideront à vous sentir plus reposé et rafraîchi que jamais.
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