Troubles du sommeil? Le EverSleep peut être le portable que vous avez besoin
Advertisement Notre verdict du EverSleep :
Le EverSleep n'est pas pour tout le monde, et à 200 $ est plus cher que beaucoup d'autres appareils portables. Mais si vous avez du mal à dormir, pouvez-vous vraiment mettre un prix sur le sommeil? 6 10
Si vous avez déjà eu du mal à dormir, sachez à quel point cela peut être frustrant et pénible. Même si vous parvenez à vous endormir, vous vous réveillez parfois fatigué et non rafraîchi, sans raison perceptible. Peut-être avez-vous déjà souhaité un moyen de définir avec précision ce qui se passe et, surtout, ce que vous pouvez faire à ce sujet. C'est là qu'intervient EverSleep de Somno Health.
Lisez la suite pour en savoir plus sur EverSleep, et à la fin de cet examen, nous en avons un à donner à un lecteur chanceux!
Remarque: Aux États-Unis, EverSleep n'est pas un appareil approuvé par la FDA 510 (k) et ne prétend pas diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie quelconque. Aucun employé de Somno Health Incorporated n’est un clinicien et ne donne pas de conseils médicaux. Parlez à votre médecin avant de commencer tout programme d'amélioration de la santé, y compris l'utilisation d'EverSleep.
Qu'est-ce que EverSleep?
EverSleep est un outil portable de suivi du sommeil qui surveillera votre sommeil et vous guidera vers les données et les corrélations. Alors que de nombreux appareils portables de fitness suivent le sommeil dans le cadre d'un ensemble de fonctionnalités plus étendu, EverSleep existe uniquement pour surveiller votre sommeil. L'appareil est conçu pour être porté au poignet et est créé dans des proportions similaires à celles d'une montre. La bandoulière amovible coulisse à travers le corps de l'appareil, ce qui permet de le fixer confortablement à votre poignet.
La sangle légère fournie avec l'appareil est de taille unique. Cela signifie que si vous avez des poignets plus petits, vous constaterez qu'il y a beaucoup d'excès de sangle. Comme vous pouvez théoriquement utiliser n'importe quelle sangle passant dans l'appareil, si vous envisagez d'utiliser le système EverSleep à long terme, il peut être intéressant d'investir dans un modèle adapté à la taille.
Un capteur d'oxygène sanguin doit être placé au-dessus de votre doigt et relié au suiveur principal via un câble flexible. Le capteur n'étant placé que sur le doigt, vous devez utiliser le ruban adhésif fourni pour fixer la position du capteur avant de dormir. L'unité de suivi est équipée de DEL clignotantes pour vous avertir de son état. Un clignotement rouge indique que EverSleep est en cours de chargement, un vert continu pour une charge complète et un clignotement vert pour indiquer que l'appareil est prêt à être utilisé.
L'appareil est alimenté par une batterie rechargeable à l'intérieur du tracker et est rechargé via le port micro USB et le câble qui l'accompagne. Il n'y a pas de spécifications disponibles pour la taille de la batterie, il est donc préférable de prendre l'habitude de la mettre en charge après chaque utilisation. De cette façon, il y a un risque minime de manquer soudain de jus au milieu de la nuit.
Configuration et application EverSleep 2.0
EverSleep étant uniquement destiné à suivre votre sommeil, il vous suffit de le mettre juste avant d'aller vous coucher. Avant que le suivi ne commence, vous devez procéder à quelques paramétrages avec l'application EverSleep 2.0, disponible pour Android et iOS. Une fois que vous avez installé l'application, vous serez invité à compléter certaines informations de profil.
Il est important de noter que les données sont stockées localement sur votre appareil et ne sont ni partagées ni envoyées sur le cloud. Cela signifie que vous contrôlez vos données, mais que vous êtes également exposé au risque de perte de données en cas de défaillance de votre appareil. Cependant, il s’agit d’une fonction d’exportation qui vous permet d’exporter l’enregistrement de chaque nuit sous forme de fichier PDF séparé à partager, vraisemblablement, avec un professionnel de la santé.
L'application est relativement rare, mais compte tenu de sa fonction, ce n'est pas une préoccupation majeure. L'accent principal devrait être mis sur la facilité d'utilisation, et c'est réussi ici. L'application ne suit pas le langage de conception d'Android ou iOS, mais l'interface est large et facile à naviguer. Il n'y a que six boutons de couleurs différentes. Enregistrement, Résultats, Tendances, Profil, Export et Paramètres.
L'enregistrement est placé principalement en haut de l'écran, facilement lorsque vous êtes prêt à dormir. Résultats est une liste déroulante de votre sommeil classée par date. En tapant sur l'un des enregistrements, vous pouvez voir les résultats plus en détail. La section Profil contient les informations que vous avez entrées lors de la configuration. Cela ne devrait pas changer très souvent, vous ne devriez donc pas avoir besoin de visiter Profile régulièrement.
Suivi de l'utilisation et du sommeil
Pour la plupart des gens, attacher un peu de technologie au poignet avant d'aller se coucher sera probablement assez étrange. J'ai utilisé un Fitbit pendant des années, donc je suis habitué à la sensation. Cependant, l'ajout du moniteur d'oxygène était inhabituel. Fixer le EverSleep était relativement facile. Mais devoir utiliser du ruban adhésif médical tous les soirs pour connecter le capteur digital est un peu lourd, et je pouvais voir que cela faisait obstacle à une utilisation régulière.
Une fois que votre EverSleep est fermement attaché à votre poignet, il est temps de lancer l'application et de répondre au sondage préalable à votre sommeil. Cela vous pose quelques questions sur votre journée. Cela inclut des questions sur votre santé nasale, si vous avez fait la sieste, si vous utilisiez des écrans avant de vous coucher et les types d'aliments que vous avez mangés.
Enquête terminée, vous pouvez maintenant appuyer sur Démarrer pour commencer le suivi. EverSleep se connecte sans fil à votre téléphone via Bluetooth. Toutefois, comme il est toujours en train d’enregistrer et qu’il utilise beaucoup de batterie, votre téléphone doit être branché sur un chargeur pour que le bouton Démarrer apparaisse. Une fois le suivi commencé, les voyants de l’EverSleep s’éteignent, vous permettant de vous endormir. La seule lumière émise provient du capteur d'oxygène dans le sang, qui émet une lumière rougeoyante provenant des DEL utilisées dans le processus.
Apnée du sommeil et du sommeil
L'apnée du sommeil est l'une des conditions les plus perturbantes. C’est là que les voies respiratoires sont temporairement fermées, empêchant ainsi la respiration et entraînant la privation d’oxygène par votre corps. Ces apnées peuvent se produire des centaines de fois par nuit et, pour certains, peuvent être à l’origine du piètre sommeil. C'est là qu'EverSleep se distingue des principales applications et dispositifs de suivi du sommeil destinés aux consommateurs.
Étant donné qu'EverSleep surveille les taux d'oxygène dans le sang, il peut être judicieux d'investiguer davantage sur l'apnée du sommeil avec un professionnel de la santé. Ceci est rentable, car les tests de diagnostic nécessitent des séjours d'une nuit dans un laboratoire du sommeil et peuvent coûter des milliers de dollars. L'utilisation de EverSleep peut vous éviter de faire ces déplacements inutiles au laboratoire du sommeil ou vous alerter du fait que vous pourriez avoir besoin de les visiter.
Insights & Coaching
Chaque nuit de sommeil est enregistrée à côté de nombreux paramètres tels que le nombre d'événements de respiration, de pouls et de mouvements. Il existe également une métrique intitulée Insomnia, mais son suivi n'est pas clair. Une nuit, il a prétendu que j'avais eu plus de deux heures d'insomnie, pour un total de cinq heures et demie de sommeil. Je soupçonne que ce serait plus communément appelé sommeil agité.
Notamment, il y avait deux nuits où le suivi du sommeil était incomplet. Une nuit, j'ai dû enlever l'attachement de doigt dans mon sommeil. L'autre reste cependant inexpliqué. Quand je me suis réveillé le matin, la dernière lecture avait été capturée presque deux heures auparavant.
Le passage à la vue Détails affiche des graphiques indiquant les niveaux d'oxygène, la fréquence cardiaque et les mouvements. Une barre de couleur est affichée en bas représentant la qualité de votre sommeil. L'un des principaux arguments de vente d'EverSleep est qu'il offre un encadrement concret pour vous aider à mieux dormir.
Naviguer vers la zone Coaching ouvre une gamme de boîtes d’informations qui vous expliquent pourquoi votre sommeil a été tel qu’il était. Par exemple, pendant une nuit, on m'a dit que «mon pouls était normal pendant presque toute la nuit» et que je devrais «parler à [mon] médecin de [mes] interruptions respiratoires légères à modérées».
Beaucoup de mes idées étaient liées à ma consommation de caféine, une chose que l'application ne connaissait qu'après avoir rempli le questionnaire de pré-sommeil. Je surveille mon sommeil depuis de nombreuses années et je connais donc bien l'effet de la caféine. Cependant, je comprends que cela peut ne pas être le cas pour tout le monde, donc au début, cela pourrait être utile. Je ne suis pas convaincu qu'après trois mois d'utilisation, le fait de penser à votre consommation de caféine vous apportera beaucoup d'avantages.
Un appareil pour les sans sommeil
EverSleep est un appareil spécialement conçu pour vous aider à surveiller votre sommeil et à identifier les zones à problèmes. Le capteur d'oxygène dans le sang le distingue des autres segments du marché des trackers de fitness. pour l'instant. Et c'est là que réside le problème. EverSleep coûte 200 USD, bien plus qu’un Fitbit d’entrée de gamme, et n’offre pourtant qu’un avantage marginal pour la plupart des gens.
Toutefois, si vous rencontrez des problèmes de sommeil ou si vous avez déjà dépassé les limites d'un tracker de fitness conventionnel ou d'une application de sommeil, cette étape pourrait être parfaite.
Entrer dans la compétition!
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