7 conseils pour vous aider à perdre moins de temps sur les médias sociaux
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Nous avons écrit sur la façon de vous éloigner des médias sociaux et sur les effets néfastes d'une utilisation constante des médias sociaux, mais cela ne signifie pas pour autant que les médias sociaux manquent de valeur.
Ce guide s'adresse à ceux qui souhaitent toujours conserver les médias sociaux dans leur vie tout en gérant mieux leur temps et leur énergie. Des applications qui vous aident à gérer votre temps et à suivre un contenu plus sain sur les réseaux sociaux, nous avons quelques astuces pour rester positif et prêt à vivre chaque jour.
1. Prenez une journée de congé des médias sociaux
Tandis que d'autres idées sur cette liste concerneront la recherche de moyens spécifiques pour limiter l'utilisation des médias sociaux, le meilleur conseil est souvent de prendre une journée de congé des médias sociaux. Que ce soit une fois par semaine ou une fois par mois, mettre de côté le temps dont vous n’avez même pas consulté les médias sociaux vous évite de devenir dépendant.
Peu de stratégies fonctionnent aussi bien que les congés, car votre besoin d'interaction et de satisfaction constantes diminuera. Et si vous vous sentez un peu audacieux, essayez même les temps d'arrêt quotidiens après une heure donnée. Il s'avère que plus vous avez de temps avant de vous coucher loin d'un écran lumineux, plus il est facile de dormir!
Consultez notre article sur la façon de procéder à une désintoxication sur les réseaux sociaux. Comment faire une désintoxication sur les médias sociaux (et pourquoi vous devriez tout de suite). Comment faire pour une désintoxication sur les médias sociaux (et pourquoi vous devriez tout de suite). Châtiment; mais si c'est le cas, il y a de fortes chances que vous en ayez besoin. Voici les signes que vous avez besoin d'une cure de désintoxication et comment le faire. Lire la suite .
2. Développer des passe-temps alternatifs
Si vos yeux sont collés sur votre téléphone pendant des heures, ajoutez peut-être quelques loisirs à votre routine quotidienne.
Des livres aux sorties les plus sociales, chaque activité que vous ajoutez à votre assiette métaphorique est interrompue. Rien de plus excitant que de trouver une nouvelle passion, comme le bowling ou la pêche!
Et si ce n'était pas déjà évident, essayez de garder votre attention sur vos amis au lieu de votre téléphone lorsque vous sortez. Non seulement votre temps sera mieux récompensé, mais vos amis respecteront le temps qui leur est imparti.
3. Suivre le temps de votre application de médias sociaux
L'une des meilleures caractéristiques récentes d'iOS 12 est Screen Time. La fonction Screen Time d'iOS 12 permet de freiner votre dépendance au téléphone. La fonctionnalité Screen Time d'iOS 12 permet de freiner votre dépendance au téléphone. Utilisez-vous trop votre iPhone? La nouvelle fonctionnalité Heure d'écran dans iOS 12 peut vous aider à réduire votre dépendance au téléphone. Lire la suite . Présent dans l'application Paramètres, Screen Time insiste sur deux utilisations majeures des médias sociaux: le suivi et la limitation.
Chaque jour (ou chaque semaine), vous pouvez recevoir des notifications qui vous donnent une moyenne du temps que vous avez passé sur votre écran. C'est formidable pour ceux qui ne recherchent pas une limitation totale des médias sociaux mais qui souhaitent voir combien de temps ils consacrent à l'ensemble.
De l'autre côté, la fonctionnalité Limites d'application est une bénédiction pour ceux qui ne sont pas en mesure de supprimer les médias sociaux. Chaque jour, vous allouez combien de temps vous souhaitez consacrer aux médias sociaux ou à d'autres applications. Une fois ce temps écoulé, la partie est terminée.
4. Suivre le contenu des médias sociaux au cœur léger
Voir ce post sur Instagram?
Un message partagé par jiffpom (@jiffpom) le 5 août 2019 à 12h04 HAP
Fatigué de voir tout le monde autour de vous vivre une vie que vous vouliez? Eh bien, il s'avère que la plupart des gens ne se montrent mieux que sur les médias sociaux. Une alternative saine consiste à trouver un contenu à la fois agréable et édifiant. Nous voyons suffisamment de chaos dans le monde qui nous entoure. Ne serait-il pas préférable de citer quelques récits plus légers?
De superbes exemples de contenu agréable sont des images drôles et mignonnes, telles que les animaux les plus mignons sur Instagram. 10 comptes Instagram d'animaux mignons à suivre 10 comptes Instagram d'animaux mignons à suivre Il suffit parfois d'un animal adorable sur votre flux Instagram. Voici les chats les plus mignons, les ratons laveurs et tout le reste! Lire la suite . Parfois, le meilleur remède est un sourire qui vous évite le stress du "parfait" que tout le monde a sur les réseaux sociaux. Le contenu qui remplit est plus bénéfique que le contenu qui nous apprend à envier.
5. Suivre le contenu honnête des médias sociaux
Voir ce post sur InstagramJ'ai quelque chose à te dire… j'ai un dessert bébé! Haha! ? . ?? Sur le côté gauche se trouve mon ventre quand je ne suis pas ballonné et debout avec un "ventre serré" ou ce que j'appelle une "bonne posture". . ?? À droite, mon ventre TRÈS ballonné après avoir mangé le dessert hier soir! (Cela en valait la peine en passant?). . La perfection n'existe pas, ce qui est facile à oublier lorsque nous passons une si grande partie de notre temps sur les médias sociaux à être bombardés par des "corps parfaits" - ou ce qui "semble" être. . Alors, voici un rappel de ma part que je gonfle. J'ai aussi des vergetures, de la cellulite et des boutons (comme vous l'avez peut-être vu dans de précédents articles). Je suis loin d'être parfait… et ça me va! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .
Un post partagé par EMILY SKYE | Fitness + Health (@emilyskyefit) le 18 janv. 2017 à 08h47 PST
Suivre un contenu agréable et honnête est beaucoup plus sain pour votre cerveau. Si vous passez votre temps libre à faire quelque chose auquel vous revenez, pourquoi ne pas en faire une expérience positive?
Le deuxième type de contenu positif à suivre est celui du contenu honnête. Suivez-vous des professionnels de l'entraînement? Trouvez-en des qui vous montrent des corps réalistes - comment ils se comportent après avoir mangé, sans fléchir, etc. Vous suivez des millionnaires? Commencez à suivre quelques personnes humbles qui parlent de leurs luttes et de leurs espoirs.
Si nous idolâtrons ceux qui ont des millions d'abonnés, nous ne voyons en réalité qu'une petite partie de leur vie et disons: «Oui, c'est une vie parfaite». En permettant à nos médias sociaux d'être allégés et remplis d'individus honnêtes qui aiment la vie, vous vous permettez de faire partie d'une expérience honnête.
6. Ignorer les goûts et les goûts
Il est ridiculement facile de se laisser entraîner à vouloir le plus d’activité sur vos réseaux sociaux. D'Instagram à Facebook, faire en sorte que quelqu'un aime ou commente votre photo libère des endorphines dans votre cerveau. Nous sommes excités à l'idée que quelqu'un d'autre nous aime ou nous suive. Cela devient une drogue.
Une solution consiste à désactiver les notifications ou, mieux encore, à cesser de se préoccuper des chiffres. Le nombre d'amis ou de suiveurs sur votre compte ne devrait jamais être plus important que votre vie réelle. Une fois que vous vous en rendez compte et que vous vous échappez de la gratification instantanée, vous êtes sur la voie d'une meilleure utilisation des médias sociaux.
En fait, il n'y a rien de mal à vouloir rendre vos histoires Instagram plus populaires. 6 façons de rendre vos histoires Instagram plus engageantes 6 manières de rendre vos histoires Instagram plus engageantes Les histoires Instagram sont l'un des outils sociaux les plus largement utilisés. Voici quelques façons de rendre vos histoires Instagram plus attrayantes. Lire la suite - tant que vous ne devenez pas obsédé. Profiter de la beauté et du plaisir des médias sociaux sans se soucier de son «rang» est un soulagement.
7. Gamify votre accès aux médias sociaux
Mettre en place un système de récompenses peut vous faire sentir comme un animal de compagnie, mais cela fonctionne réellement. Une méthode intéressante consiste à récompenser les comportements positifs: complétez les éléments de votre liste de tâches qui ont été supprimés, puis parcourez les médias sociaux. Cela devient un jeu. Faites la vaisselle, ajoutez 3 minutes à votre temps de médias sociaux. Chaque opportunité et chaque besoin des médias sociaux sera lié à une éthique de travail productive. Une fois que vous avez atteint votre objectif, réduisez le temps consacré à chaque tâche.
La consommation constante des médias sociaux est malsaine, peu importe la personne. Que vous essayiez une ou toutes nos astuces, veillez à rester positif et à conserver une image mentale forte de vous-même.
Vous ne savez toujours pas si les médias sociaux doivent être exclus de votre vie? Alors consultez notre article sur les effets positifs des médias sociaux. 6 Effets positifs des sites de médias sociaux sur la société 6 Effets positifs des sites de médias sociaux sur la société Les réseaux sociaux présentent des avantages. Voici notre exploration des effets positifs des médias sociaux et de leur utilité. Lire la suite .
