5 applications de perte de poids pour mincir progressivement et conserver votre forme
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Lorsque vous voulez perdre du poids et vous mettre en forme, il n'y a pas de tour de magie capable de vous transformer instantanément. Mais utilisez les bonnes applications pour la santé et votre parcours de perte de poids sera plus simple et plus lisse.
Pour perdre du poids sans le reprendre, il existe différentes étapes. Vous devez savoir combien vous devriez perdre et quelle est une façon saine de le perdre progressivement. Vous devez faire attention à ce que vous mangez. Et vous devez suivre vos progrès. Ces cinq applications offrent une excellente combinaison de tous ces éléments de base.
Remarque: dans cet article, nous ne nous concentrons pas sur les guides et outils d'exercice. Cet article traite davantage d'applications qui aident à définir des objectifs de perte de poids réalistes et à les maintenir. Pour le reste, vous pouvez consulter ces applications d'entraînement pour vous mettre en forme.
1. Poids idéal du calculateur (Web): quel devrait être votre poids idéal?
Avant de vous lancer dans la perte de poids, vous devez savoir combien vous devriez perdre. Différents médecins ont différentes formules pour calculer votre poids idéal, en fonction de votre taille. Omnicalculator vous fournit un tableau de bord et une moyenne de toutes ces formules.
Il existe quatre formules principales: la formule de JD Robinson (établie en 1983), la formule de Miller (établie en 1983), la formule de DJ Devine (établie en 1974) et la formule de GJ Hamwi (établie en 1964). Tous les quatre ont des équations différentes pour les hommes et les femmes. Et Omnicalculator vous indique utilement le calcul de chacun, ainsi que la moyenne générale, sans avoir à exécuter vos statistiques plusieurs fois.
Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter votre taille en centimètres, en mètres, en pouces ou en pieds-pouces. Omnicalculator indiquera le poids idéal pour chaque formule, pour les hommes et les femmes. Parallèlement à cela, il ajoute également un indice de masse corporelle (IMC) minimum et maximum à cibler. Ces valeurs seront utiles pour définir un objectif de perte de poids.
2. Adlee (Android, iOS): Traqueur simple, beau poids et IMC
Adlee fait partie des applications de suivi du poids les plus simples et les plus belles que vous utilisiez. Il est idéal pour les débutants en raison de la non implication de celui-ci. De plus, c'est totalement gratuit et sans engagement, ce qui en fait l'une des meilleures applications de perte de poids pour 2019 Les 6 meilleures applications de perte de poids pour 2019 Les 6 meilleures applications de perte de poids pour 2019 Vous cherchez à perdre du poids? Découvrez les meilleures applications de perte de poids pour Android et iOS pour suivre les calories, l'exercice et plus encore. Lire la suite .
Dans le premier écran, choisissez votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité. Sur cette base, Adlee calculera votre IMC actuel sur une échelle correspondant à l'insuffisance pondérale (bleu), au poids santé (vert), à l'excès pondéral (jaune) et à l'obésité (rouge). Vous obtiendrez également un décompte en calories de la quantité de nourriture que vous devriez manger pour maintenir, prendre ou perdre du poids, ce qui indique votre poids à perdre.
L'application ne vous dérange pas avec des notifications pour mettre à jour ce que vous avez mangé, quel est votre poids ou quoi que ce soit de ce genre. Il reste silencieux et attend que vous le mettiez à jour quand vous le souhaitez. Dès que vous mettrez à jour vos statistiques, Adlee mettra à jour ses calculs. Et toutes vos données calculées sont disponibles dans l'historique de l'application pour suivre votre trajet.
Télécharger: Adlee pour Android | iOS (gratuit)
3. Calculatrice de nutrition de recette (Web): Analysez n'importe quelle recette
Vous avez trouvé un plat que vous aimez en ligne ou avez obtenu l'une des recettes secrètes de votre grand-mère. Combien de calories cela va-t-il ajouter? La calculatrice de nutrition de recette de Verywell Fit peut analyser les ingrédients de n'importe quelle recette pour déterminer combien de calories une seule portion aurait.
Copiez-collez la liste des ingrédients dans la zone de texte, comme vous le verrez dans n'importe quelle recette en ligne. Cela signifie que chaque ligne est un ingrédient, avec sa quantité. Une fois que vous avez cliqué sur Analyser la recette, vous constaterez que certains éléments ne sont pas reconnus, mais Verywell Fit vous permet de les modifier rapidement pour qu'ils correspondent à quelque chose de sa base de données.
Une fois que tout est entré, vous verrez le nombre total de calories par portion, ainsi qu'une ventilation de ses valeurs nutritionnelles en matières grasses et acides gras saturés, cholestérol, sodium, glucides (fibres et sucre), protéines, vitamines, calcium, fer, etc. et le potassium.
Parce que vous avez une liste complète d'ingrédients à bricoler, vous pouvez essayer de faire des substitutions pour voir comment cela affecterait la nutrition en général. Le calcul est mis à jour immédiatement, ce qui en fait un moyen efficace de prendre une recette que vous aimez et de la modifier pour qu'elle soit plus saine pour perdre du poids.
4. Offlife Progress (Web): Photos de Private Progress
Vous devez avoir vu des gens poster leurs photos de progrès de perte de poids sur les médias sociaux. Il a été démontré que c’était un facteur de motivation efficace, mais tout le monde n’est pas fait pour une telle exposition publique. Si vous souhaitez suivre votre progression dans les images tout en la gardant privée, Offlife Progress est pour vous.
Inscrivez-vous à l'application Web gratuite et téléchargez votre photo à partir de votre lecteur. Cela fonctionne aussi sur les téléphones, mais l'expérience est légèrement meilleure sur les ordinateurs de bureau. Offlife Progress conseille de prendre une photo au même endroit, au même moment, toutes les semaines. Créez un programme que vous pouvez gérer ou utilisez les rappels du samedi d'Offlife pour obtenir une vision claire et réaliste de votre physique en évolution. Et dans chaque téléchargement, ajoutez votre poids aussi.
Continuez régulièrement et vous pourrez bientôt voir un calendrier de vos progrès. De plus, Offlife Progress vous permet de partager le parcours de progression sous forme de GIF animé et cool qui montre votre transformation.
5. Poundaweek (Android): les objectifs hebdomadaires de perte de poids sont plus faciles
Poundaweek a une philosophie saine en matière de perte de poids qui pourrait vous inciter à respecter votre régime alimentaire et vos objectifs de mise en forme. Vous prenez les choses une semaine à la fois, ni plus, ni moins. En suivant un quota hebdomadaire, vous êtes plus susceptible de rester sur la cible.
Voilà comment cela fonctionne. Une fois que vous avez saisi vos coordonnées et vos objectifs, Poundaweek vous indiquera le nombre de calories que vous devriez consommer pour cette semaine, ventilées selon un objectif quotidien. Si vous consommez plus aujourd'hui, pas de problème, vous pouvez le compenser en consommant moins demain. L'application va prendre soin de cela. Il vous donne également des points pour faire de l'exercice, ce qui vous permet de manger plus que le nombre de calories prévu pour un bon comportement.
À la fin de la semaine, sautez sur la balance et mettez à jour vos statistiques. Poundaweek va maintenant créer un nouveau plan de calorie pour la semaine à venir, ajustant sur la base de la semaine précédente. Donc, même si vous dépassez la limite une semaine, vous n'êtes pas loin de revenir sur vos pas. C'est un moyen beaucoup plus réaliste de maintenir vos choix de vie sains.
Actuellement, l'application n'est disponible que pour Android, mais vous pouvez choisir d'être avertie lorsque l'application iPhone est lancée.
Télécharger: Poundaweek pour Android (Gratuit)
Gagnez de l'argent en perdant du poids!
La motivation pour perdre du poids sans le reprendre est la motivation. Vous devez trouver un facteur de motivation intrinsèque qui vous permet de continuer. Il peut s'agir de l'image de soi, de la santé et de la forme physique, en évitant les troubles ou tout simplement du vieil argent.
C'est vrai, vous pouvez gagner de l'argent en perdant du poids. Vous et vos amis pouvez parier de l'argent pour une compétition amicale de perte de poids. Ou si vous voulez affronter des inconnus sur Internet, essayez ces sites de concours pour gagner de l'argent et vous remettre en forme. Les 5 meilleurs sites de concours pour le corps: Gagnez de l'argent pour être en forme Les 5 meilleurs sites de concours du corps: Gagnez de l'argent pour être en forme Les concours sont payants physiquement, mais ils peuvent aussi être rentables. Découvrez ces concours de fitness populaires maintenant. Lire la suite .
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