5 applications de journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et comment il vous affecte
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Qu'est-ce que vous mangez affecte comment vous êtes. Et ce n'est pas votre poids seul. La nourriture affecte l'humeur, la santé et d'autres facteurs liés au mode de vie. Suivez ce que vous mangez avec ces applications de journal alimentaire pour découvrir l'impact de la nourriture sur vous.
Il peut sembler fastidieux de suivre chaque chose que vous mangez, des collations aux repas. Cependant, bien que ce soit une bonne habitude de tenir un journal, c’est une bonne habitude de consigner toute votre consommation d’aliments. Vous découvrirez de nouvelles choses sur vous-même.
Les meilleures applications de journal alimentaire ont des approches différentes. Certains demandent d'ajouter uniquement ce que vous mangez, d'autres demandent plus de détails. Jetez un coup d'œil et choisissez ce qui convient le mieux à votre style de journalisation.
Voyez comment vous mangez (Android, iOS): Un journal alimentaire visuel
La meilleure façon de commencer votre parcours de journalisation des aliments est de prendre des photos de chaque chose que vous mangez. Voir comment vous mangez est toujours un travail en cours, mais c'est une application assez cool pour les débutants.
L'idée derrière l'application est que la plupart des applications du journal alimentaire nécessitent trop de saisie (comme les applications de comptage de calories) 5 Meilleures applications Android pour le suivi des calories 5 Meilleures applications Android pour le suivi des calories Si vous souhaitez suivre vos calories, ces applications Android super facile. Lire la suite) et sont donc un arrêt. Voyez comment vous mangez ne nécessite rien de plus que de prendre une photo de ce que vous avez mangé, puis vous passez à autre chose. Pour les débutants qui oublient de le faire, il inclut également des rappels afin que vous puissiez recevoir des alertes à l’heure des repas.
Idéalement, vous devriez prendre des photos de chaque chose que vous mangez, d'un verre d'eau au plus gros repas. Voyez comment vous mangez vous limite à 12 photos par jour, vous ne pouvez donc pas l'utiliser pour de l'eau ou même pour vos pauses-café. Il y a encore quelques bugs aussi, mais l'application fonctionne assez bien pour que les débutants puissent commencer à suivre leur nourriture.
Télécharger: voyez comment vous mangez pour Android | iOS (gratuit)
YouEat (Android, iOS): Ce que tu manges et pourquoi tu le manges
YouEat est un superbe outil de suivi des aliments et de journal qui vous permet de tracer la voie de tous vos repas et de vous demander pourquoi vous les avez mangés. Il vous montre essentiellement les déclencheurs qui vous font manger correctement ou qui s’éloignent de votre plan de régime.
Voilà comment cela fonctionne. Vous prenez une photo de ce que vous êtes en train de manger et vous la marquez comme étant sur le chemin ou en dehors du chemin . Le «chemin» correspond à votre plan d'alimentation. Ainsi, chaque fois que vous trichez ou avez quelque chose que vous n'êtes pas censé faire, marquez-le comme étant hors-parcours. Pour chaque photo, vous indiquez également pourquoi vous avez mangé ce repas (faim, stress, fringales, heure, etc.) et vous pouvez ajouter des notes, bien sûr.
Faites-le régulièrement et le parcours de YouEat devient un excellent moyen d'examiner les choix alimentaires que vous faites et les raisons qui les sous-tendent. L'ajout de cette raison est un bon moyen de déterminer les déclencheurs qui vous poussent à rompre votre régime alimentaire. Vous devez vous en tenir à votre régime et perdre du poids. 5 Guides fiables pour perdre du poids et le garder 5 Cinq guides dignes de confiance pour perdre du poids et le préserver Les scientifiques disent que les régimes sont meilleurs que les exercices si la perte de poids est l'objectif recherché. Déterminez quel régime vous convient le mieux à l'aide de ces guides pratiques. Lire la suite . Vous voudrez également essayer l'une de ces applications de gestion de recettes. 7 meilleures applications de l'organiseur de recettes pour remplacer vos livres de cuisine. 7 meilleures applications de l'organiseur de recettes pour remplacer vos livres de cuisine. Votre livre de cuisine est-il en désordre? Jetez-le et essayez l'une de ces meilleures applications de gestion de recettes pour trouver et organiser des recettes à la place. Lisez Plus pour suivre vos options de repas santé.
Télécharger: YouEat pour Android | iOS (gratuit)
RiseUp (Android, iOS): effets de vos aliments sur votre humeur
RiseUp reconnaît que ce que vous consommez affecte votre état mental, surtout si vous souffrez de n'importe quel trouble. L'application vous permet de suivre ce que vous avez mangé et comment vous vous êtes senti ce jour-là, en vous donnant des modèles reconnaissables au fil du temps.
Le journal de repas est l'endroit où vous ajoutez ce que vous avez mangé, comment vous l'avez mangé et même si vous l'avez mangé seul ou avec d'autres personnes. Vous ajoutez également comment vous vous sentiez à cette heure du repas. RiseUp a également quelques comportements cibles que vous pouvez ajouter au repas, tels que vous peser avant / après ou la frénésie alimentaire. Il s’agit de reconnaître des modèles.
RiseUp vous envoie également des rappels tout au long de la journée pour vous enregistrer avec vos sentiments et pensées actuels. Lorsque vous rassemblez toutes ces données, vous obtenez une image de la façon dont la nourriture influe sur votre humeur.
Télécharger: RiseUp pour Android | iOS (gratuit)
Cara (Android, iOS): Traqueur avancé du corps entier
Cara est une excellente application pour les utilisateurs avancés qui souhaitent associer leur consommation d'aliments et d'eau aux symptômes de leur vie. En plus de la nourriture, il suit de nombreux autres facteurs, ce qui vous permet de relier les points plus tard.
Comme avec les autres applications, chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose, ajoutez-le à Cara. Il n'y a pas de menus déroulants sophistiqués ici, tapez-le simplement et prenez une photo si vous le souhaitez. Cara surveille également la consommation d'eau. Ne pas le boire peut avoir des effets néfastes sur la santé, c'est donc un bon moyen de ne pas oublier de boire de l'eau Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avec ces applications gratuites [Android] Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avec ces applications gratuites [Android] Il est facile de oubliez de boire suffisamment, surtout en hiver, et surtout si vous n'êtes pas très actif physiquement. Mais il est important de prendre suffisamment d'eau, à la fois pour perdre du poids et ... Lire la suite.
Les autres facteurs que vous ajoutez incluent les selles, la digestion, l’état mental, les médicaments et les suppléments, les règles, la peau, l’entraînement, le sommeil et la douleur. Au fil du temps, des schémas apparaîtront qui établiront des liens entre votre santé et vos aliments. Donc, si manger des ananas vous donne des éruptions cutanées, c'est la meilleure application pour le savoir.
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MyPlate (Android, iOS): Compteur de calories simple avec une grande communauté
MyPlate est une application de comptage des calories de LiveStrong. Vous obtenez ainsi toute la communauté LiveStrong existante pour vous aider à atteindre vos objectifs et vos désirs. C'est comme toutes les autres applications de fitness qui comptent les calories. Saviez-vous comment les applications de fitness comptent les calories? Saviez-vous comment les applications de mise en forme comptent les calories? Comptez-vous des calories ou suivez-vous vos exercices? Saviez-vous comment votre application ou votre appareil de fitness calculait les calories? Obtenez les réponses maintenant. Lisez plus, mais j'ai trouvé son interface plus facile et plus agréable à utiliser que tout autre.
MyPlate vous demande de définir des objectifs, tels que surveiller votre consommation de glucides ou de sodium. Ensuite, il faut consigner tout ce que vous mangez. Il est simple d’ajouter quoi que ce soit en recherchant dans la base de données de deux millions d’articles ou en prenant des photos de codes à barres pour les identifier automatiquement. MyPlate calculera automatiquement les calories et la rupture nutritionnelle.
L'application est en réalité très similaire à d'autres poids lourds comme MyFitnessPal, HealthifyMe ou Lifesum. Si vous préférez l'une de ces options, optez pour cela. Mais si vous n'avez pas encore essayé une autre application de comptage de calories, l'interface de MyPlate pourrait être plus facile à utiliser.
Vous ne pouvez pas sauter l'exercice
Une fois que vous saurez à quoi ressemblent vos habitudes alimentaires et en quoi elles vous affectent, vous pourriez être tenté de penser que c’est le seul changement dont vous avez besoin pour perdre ces kilos. Mais la science n'est pas d'accord.
Bien qu’une bonne alimentation soit nécessaire pour perdre du poids, vous ne pouvez pas sauter d’exercice ou d’autres choix sains. Pour en savoir plus sur la science derrière cela, lisez notre article sur la perte de poids plus rapidement avec un régime ou un exercice.
Et si vous souhaitez utiliser les outils de planification de repas 5 Meilleures applications de planification de repas et sites pour économiser de l'argent et manger sainement 5 Meilleurs applications de planification de repas et de sites pour économiser argent et manger sainement Les outils de planification de repas sont importants si vous êtes occupé ou souhaitez manger sainement. Essayez ces applications de planification de repas pour organiser votre cuisine. En savoir plus ou prévoyez de passer au véganisme pour perdre du poids ou pour d’autres bienfaits pour la santé, ces applications et sites végétaliens 5 applications et sites végétaliens pour une alimentation plus saine et plus respectueuse de l’environnement 5 applications et des sites végétaliens pour une alimentation plus saine et plus respectueuse de l’environnement au véganisme? Ou êtes-vous végétalien depuis des années? Ces outils gratuits vous aident à trouver le bon régime écologique. Lire la suite facilitera la transition.
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