5 applications gratuites de positivité pour gérer la santé mentale et stimuler votre moral
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L'agitation de la vie quotidienne peut vraiment vous épuiser. Essayez ces applications utiles qui peuvent gérer votre santé mentale et stimuler votre moral.
Ces outils mêlent science et sagesse séculaire et s'attachent à apporter une force positive à votre vie. Que ce soit par des soins auto-administrés éprouvés ou par des techniques mentales pour gérer la dépression, vous pourrez trouver quelque chose d'intéressant à intégrer à votre routine et ainsi mener une vie meilleure.
1. No Zero Days (Android, iOS): un petit pas par jour
No Zero Days a une vision nouvelle et positive de la vie. La philosophie de l'application consiste à reconnaître que, même si une journée semble inutile, vous pouvez faire la différence en faisant un petit pas.
Il divise votre journée en quatre étapes: création, aide, apprentissage et santé. Chaque jour, lorsque vous faites la plus petite chose vers l'une de ces quatre catégories, appuyez sur ce bouton. Vous pouvez appuyer longuement sur le bouton pour écrire une note sur ce que vous avez fait, ou même changer de catégorie. Au début, vous pouvez revenir en arrière une semaine pour ajouter ce que vous avez réalisé quelques jours avant d'installer l'application.
L'idée est de reconnaître que même lorsqu'un jour est vraiment inutile, vous pouvez le renverser en accomplissant un peu. Sortez du sentiment d'avoir un «jour zéro» où vous ne réalisez rien.
Même avec dix minutes de retard, vous pouvez faire dix squats, écrire un journal ou apprendre quelque chose sur Internet. C'est tout ce qu'il faut pour démarrer une chaîne de «pas de zéro jour» et continuer.
Télécharger: No Zero Days pour Android | iOS (gratuit)
2. Nao (Android, iOS): journal de suivi de l'humeur avec notes vocales
Nao se présente comme un journal intime, mais vous pouvez également le transformer en un blog de soutien à partir d'un réseau social de personnes similaires à la recherche de positivité. Nao présente trois aspects qui en valent la peine.
Au niveau de base, c'est un simple tracker d'humeur. Choisissez parmi l’une des cinq ambiances que vous ressentez actuellement, et l’application changera de couleur pour refléter cela. Cela gardera cette couleur jusqu'à ce que vous la changiez à nouveau.
Lorsque vous modifiez l'ambiance, vous êtes invité à ajouter une note vocale sur ce qui vous a fait ressentir cela. Nao transcrit également la note en texte, ce qui vous évite de taper votre texte, mais vous pouvez le relire rapidement.
Enfin, vous pouvez choisir de rendre la note publique ou privée. Si vous le rendez public, les autres utilisateurs de Nao pourront voir ce que vous avez dit et le commenter, en vous apportant le soutien dont vous avez besoin. L'application dispose également d'un bot de discussion pour cela.
Et oui, vous pouvez également vérifier ce que les autres utilisateurs de Nao ressentent et offrir de l'aide, en le transformant en un réseau social de soutien basé sur le support.
Télécharger: Nao pour Android | iOS (gratuit)
3. Videz votre tasse (Web): Micro-blogs quotidiens de sagesse positive
C'est une vieille histoire de Bruce Lee. Un érudit se rend chez un professeur zen et l'interrompt constamment. Le maître zen verse le thé et continue à le verser même quand il déborde. L'homme proteste et le maître fait remarquer qu'il ressemble beaucoup à la tasse de thé. "Si vous ne videz pas d'abord votre tasse, comment pouvez-vous goûter mon thé?"
Niklas Goeke offre de telles histoires de sagesse et de positivité dans un micro-blog quotidien sur Empty Your Cup. Vous pouvez visiter le blog ou vous abonner pour le recevoir dans votre boîte de réception. Goeke couvre une gamme de sujets tous les jours, y compris les week-ends. C'est une petite dose de bonté dans les épreuves et les tribulations que la vie vous jette.
Bien entendu, Goeke n'est pas le seul à proposer cela. Si ses histoires ne vous conviennent pas, essayez ces autres sites Web inspirants pour votre journée. Changez votre esprit: 8 sites Web vraiment inspirants pour votre vie quotidienne Changez votre esprit: 8 sites Web véritablement inspirants pour votre vie et votre vie L'inspiration n'est pas si simple. C'est un appel supérieur. Si la motivation est la poussée, l'inspiration est la traction. Les jours sombres, nous avons besoin de grandes doses des deux. Même les petits bouts de l'un ou l'autre ... Lire la suite.
4. Compétences (Android, iOS): Jeux de pleine conscience et de réduction du stress
Skills est un groupe de 13 jeux qui se concentrent sur la conscience et la tolérance au stress. Les jeux sont basés sur les travaux du Dr Martin Bohus, l'un des principaux chercheurs en psychothérapie en thérapie comportementale dialectique. Une étude clinique montre que ces jeux de compétences ont été utiles chez 82% des joueurs.
Les 13 jeux varient considérablement, abordant différents aspects de la santé mentale. Par exemple, dans un jeu, vous devez incliner votre téléphone pour faire tomber une balle au niveau supérieur, ou utiliser la balle pour faire s'écraser des bulles et les faire éclater. Dans un autre jeu, une barre de progression commence à se remplir ou un compte à rebours commence, puis l'écran devient noir; vous devez deviner quand il se terminera et taper à ce moment-là.
Chaque jeu a des objectifs différents. L'application vous limite à un jeu au début, mais vous pouvez tous les déverrouiller gratuitement si vous jouez aux jeux à plusieurs reprises. Plus vous jouez, plus vous débloquerez de jeux et vous obtiendrez un soulagement en matière de santé mentale. Si vous préférez déverrouiller immédiatement, vous pouvez payer un petit supplément.
Télécharger: Compétences pour Android | iOS (gratuit)
5. Cartes de soins (Web): rappels positifs sur les soins personnels
Lorsque vous êtes pris dans la course, vous vous efforcez d'être plus productif et de faire autant que possible. Mais pendant que vous vous occupez de vos tâches, vous pouvez oublier de prendre soin de vous. Care Cards est là pour envoyer des rappels d’autosoins.
Care Cards est une application Web optimisée pour mobile, que vous pouvez également transformer en application sur votre téléphone. Les cartes ont un design apaisant et apaisant et ont des conseils utiles pour prendre soin de vous. Par exemple, il peut s'agir d'un ego boost, comme une carte qui dit que vous êtes une personne forte qui peut tout réaliser. Vous pouvez également vous rappeler de sourire, tout simplement puisque la science dit que ce petit geste permet à votre corps de libérer des produits chimiques qui vous rendent heureux.
Il peut être judicieux de transformer les cartes de soin dans votre page d’accueil ou votre nouvel onglet pour obtenir quelques reprises à chaque fois. Je suggèrerais également d'en faire une application sur votre téléphone et de la garder sur votre écran d'accueil, afin que vous puissiez améliorer votre journée avec un appui rapide.
Rappels santé programmés
Quelle que soit l'application idéale pour gérer votre santé mentale, il vous appartient de démarrer l'application et de suivre le processus. C'est pourquoi vous devez vous concentrer sur vos soins personnels et mettre en place des rappels pour des pratiques saines.
Care Cards est l'une des nombreuses applications proposant de taper sur votre épaule et de vous demander de faire une pause pour votre propre bien. Vous trouverez d’autres sur les réseaux sociaux ainsi que des applications dédiées dans notre liste d’outils de gestion de soins personnels pour des rappels positifs et sains. 5 Applications et sites de gestion personnelle pour des rappels positifs et sains. 5 Applications de gestion autonome et des sites pour des rappels positifs et sains. Les sites Web, les applications et les comptes sociaux vous garantiront de prendre soin de vous. Lire la suite .
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