Les 5 meilleures applications de méditation pour se détendre et dormir
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La pleine conscience et la méditation sont devenues la norme au cours des dernières années. L'un des principaux avantages de la méditation est qu'une pratique régulière peut vous aider à vous sentir plus détendu. Ceci est particulièrement important lorsque vous souhaitez mettre votre tête sur l'oreiller et vous laisser aller au sommeil.
Vous trouverez plusieurs applications de méditation qui vous aideront à vous détendre et, le moment venu, vous vous endormirez. Voici les meilleures applications de méditation pour se détendre et dormir.
1. espace libre
Headspace est l'une des applications de méditation les plus populaires et est largement reconnue pour faire de la méditation basée sur les applications une partie intégrante de la vie moderne. L'application a été co-créée par Richard Pierson et Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste.
Il y a 10 méditations gratuites que vous pouvez utiliser. rien de plus nécessite un abonnement. Cependant, avec cet abonnement, vous avez accès à la bibliothèque complète de méditations de Headspace. Ceux-ci sont divisés en thèmes comme le bonheur, la relaxation et le sommeil. L'application modifie la méditation, augmentant ainsi votre série de courses pour chaque jour consécutif de méditation avec Headspace.
L'application a introduit une section entière dédiée au sommeil. Cette nouvelle fonctionnalité propose des méditations pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher, ainsi que de la musique ambiante et des visualisations audio appelées Sleepcasts. Si vous avez du mal à vous coucher, vous pouvez demander un petit coup de pouce à Headspace lorsqu'il est temps de se détendre.
Télécharger: Headspace pour Android | iOS (Essai gratuit, abonnement requis)
2. le calme
Calm est un autre service proposant des méditations basées sur une application. Cependant, bien que l’objectif principal de Headspace soit la méditation, Calm vise une gamme de techniques de pleine conscience et de bien-être.
Il a été parmi les premiers du genre à ajouter une section consacrée au sommeil, appelée Histoires du sommeil. Il s'agit d'histoires lues par des célébrités réputées pour leurs voix agréables, telles que Stephen Fry et Emma Whispers Red, artiste de l'ASMR, ainsi que des enregistrements d'archives de Bob Ross.
Les histoires de sommeil sont mises à jour chaque semaine. Il doit donc toujours y avoir quelque chose de nouveau lorsque vous chargez l'application. Si vous rencontrez ASMR, vous pouvez également visionner des vidéos YouTube qui déclenchent ASMR. Qu'est-ce que ASMR? 10 vidéos YouTube qui vous donneront des frissons Qu'est-ce que ASMR? 10 vidéos YouTube qui vous donneront des frissons L'ASMR est défini comme un sentiment agréable déclenché par certains types de stimuli uniques. Utilisez ces vidéos YouTube pour voir si vous avez ASMR! Lire la suite .
Calm propose un nombre limité de méditations gratuites, mais si vous souhaitez accéder à l'ensemble de la bibliothèque, vous devrez rejoindre Calm Premium. Dans le cadre de l'abonnement premium, vous pouvez visionner Calm Body, une série de vidéos pédagogiques qui vous guident tout au long du mouvement conscient, un mélange de méditation et d'étirement du yoga.
Télécharger: Calme pour Android | iOS (Essai gratuit, abonnement requis)
3. Minuteur Insight
Insight Timer est l'une des applications de méditation gratuites les plus réussies pour Android et iOS. Contrairement à de nombreuses applications similaires, Insight Timer met gratuitement à disposition sa bibliothèque de 15 000 méditations guidées. Si vous préférez les méditations non guidées, le minuteur de l'application vous permet de personnaliser votre session en fonction de la durée et du bruit ambiant, ainsi que du type et de la fréquence de la cloche. Ceci est important, car contrôler le bruit autour de vous vous permet de rester concentré. Comment rester concentré en contrôlant le bruit autour de vous Comment rester concentré en contrôlant le bruit autour de vous Avez-vous de la difficulté à rester concentré? Apprenez à utiliser les couleurs de bruit pour améliorer votre concentration et votre productivité. Lire la suite .
Bien que la plupart du contenu soit gratuit, Insight Timer propose également un abonnement premium. Cela vous donne accès à une nouvelle méditation chaque jour, à des cours de méditation de 10 et 30 jours et à une lecture hors ligne. Si passer une bonne nuit de sommeil figure en bonne place sur votre liste de priorités, vous voudrez peut-être investir dans l'abonnement Premium uniquement pour accéder au mode Nuit de l'application.
Les 914 méditations sur le sommeil dédiées viennent de plus de 500 enseignants. Vous devriez donc pouvoir trouver une session qui vous convient. Si vous vous inscrivez à Insight Premium, il existe même un cours de 10 jours sur la façon de dormir plus profondément.
Télécharger: Insight Timer pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. sommeil
La plupart des applications de pleine conscience se concentrent principalement sur la méditation, avec le sommeil comme objectif secondaire. Cependant, Sleepfulness, comme son nom l'indique, est entièrement dédié à vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil. L'application a été développée par Mindfulness Everywhere, qui a également publié l'application de méditation Buddhify.
Si vous avez déjà utilisé Buddify, vous saurez que l'expérience est différente de beaucoup d'autres applications de méditation. Vous pouvez sélectionner des sessions en faisant défiler une molette qui les regroupe en quatre catégories. Aller au lit, ne peut pas dormir, se réveiller ou pendant la journée . Vous pouvez également opter pour une musique appropriée pouvant durer jusqu'à 10 minutes à la fin de chaque session.
La somnolence personnalise également votre expérience à l'aide de questionnaires intégrés à l'application. Les réponses que vous apportez à ces questions alimentent la section Insights de l'application. Ceci vous propose des recommandations de session, ainsi que des conseils et des informations pour améliorer votre temps avec Sleepfulness et obtenir une meilleure nuit de sommeil.
Télécharger: Sleepfulness pour Android | iOS (achats in-app gratuits disponibles)
5. Arrêtez, respirez et pensez
Stop, Breathe & Think (SBT) a commencé sa vie en tant que membre de l'organisation à but non lucratif Tools for Peace. Il vise à enseigner la pleine conscience et la méditation aux adolescents. le développement de SBT est né de ce travail. Initialement destiné aux moins de 25 ans, il est depuis devenu une application de pleine conscience adaptée à tous les âges.
Tools for Peace et SBT ont pour objectif d'aider à développer la gentillesse et la compassion dans la vie quotidienne. À cette fin, les méditations tournent largement autour de la manière dont la recherche de la paix intérieure peut cultiver la gentillesse envers les autres. L'accent est mis sur la création d'une habitude, de sorte que la méditation par défaut ne dure que cinq minutes. Ceci est suffisamment gérable pour s’adapter même aux jours les plus occupés.
L'application propose plus de 40 méditations gratuites et 100 déblocages supplémentaires avec un abonnement premium. SBT s'adresse à ceux qui veulent améliorer leur sommeil aussi. Des méditations, des paysages sonores et des exercices de respiration spécifiques au sommeil vous aideront à vous détendre.
Télécharger: Stop, Breathe & Think pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
La meilleure application de méditation pour vous
Dans notre monde de plus en plus occupé, il est essentiel de prendre le temps de se détendre et de profiter d'un sommeil de bonne qualité. Quelques minutes à peine avec l'une de ces applications de méditation guidée devraient vous aider à atteindre un état d'esprit plus contenu. Vous pourriez quand même être préoccupé par la qualité de votre sommeil. Heureusement, il existe des applications pour suivre votre sommeil qui peuvent vous aider.
Si vous pensez que vous passez trop de temps sur votre téléphone, il peut être utile d’être conscient de la façon dont vous l’utilisez. Dans ce cas, vous devriez envisager d'installer une application qui vous aidera à combattre la dépendance à votre smartphone. Les 5 meilleures applications pour vous aider à lutter contre votre dépendance à un smartphone Les 5 meilleures applications pour vous aider à combattre votre dépendance à votre smartphone Êtes-vous accro à votre smartphone? Ces applications mobiles vous aideront à sauver votre vie personnelle et à retrouver votre productivité. Lire plus aussi.
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