Les 5 meilleures applications pour vous aider à combattre votre dépendance à un smartphone

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Si vous vous retrouvez à vouloir votre smartphone plus que vous le souhaitez, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d’entre nous, pris dans le tourbillon du progrès technologique, ont perdu de nombreuses heures par jour au téléphone.

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Bien que cela puisse sembler bizarre, la meilleure solution est peut-être une application. Voici donc cinq des meilleures applications pour vous aider à lutter contre l'utilisation réfléchie d'un smartphone.

1. Les outils intégrés de votre smartphone

Apple et Google ont incorporé des fonctionnalités de bien-être dans leurs systèmes d'exploitation pour vous aider à surveiller votre utilisation.

Apple a intégré son outil, Screen Time, dans iOS 12 et se trouve dans les paramètres de votre appareil. La fonctionnalité Bien-être numérique de Google a fait ses débuts en tant qu'application bêta, mais depuis la sortie d'Android 9.0 Pie, elle fait désormais partie du système d'exploitation.

Digital Wellbeing est pris en charge sur tous les téléphones Google Pixel et est disponible sur la plupart des appareils exécutant Android 9.

Ces deux fonctionnalités vous permettent de surveiller votre temps d'écran, ventilé par application, et de définir des minuteries pour des applications individuelles. Le bien-être numérique de Google comprend également la veilleuse filtrant la lumière bleue, une option de niveaux de gris. Cette astuce pour téléphone intelligent pourrait en réalité réduire votre dépendance. Cette astuce pour téléphone intelligent pourrait réellement réduire votre dépendance. c'est moins intéressant. Voici comment activer un écran noir et blanc sur Android et iOS. Lire la suite et le nombre de déblocages pour cette journée.

Pour sa part, Apple a introduit Downtime, dans lequel vous ne pouvez utiliser que les applications que vous avez expressément exclues de la restriction.

2. forêt

Si vous avez du mal à prendre des pauses sur votre téléphone, même si vous avez besoin de vous concentrer ailleurs, vous pourriez vous sentir attiré par Forest. C'est l'une de ces applications iPhone qui justifient leur prix.

Cette application d'une simplicité trompeuse simplifie le défi. Si vous devez vous concentrer sur une tâche, ouvrez Forest et plantez une graine. Plus vous laissez votre téléphone longtemps, plus l'arbre résultant sera grand. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie, l'arbre se flétrira et mourra.

Il existe également un module complémentaire Firefox basé sur une liste noire personnalisée, plutôt que sur le temps passé à l'écran. Si la responsabilité de maintenir un arbre virtuel ne le fait pas pour vous, Forest a une astuce supplémentaire dans sa manche. Vous gagnez des pièces pour chaque arbre virtuel que vous cultivez. Ces pièces peuvent être dépensées pour planter de vrais arbres grâce au partenaire de Forest, Trees for the Future.

Télécharger: Forêt pour Android | Firefox | iOS (2 $)

Pour plus d'outils comme Forest, consultez ces applications Android qui vous aident à vous concentrer Évitez les distractions avec 8 applications Android qui vous aident à vous focaliser Évitez les distractions Avec 8 applications Android qui vous aident à vous focaliser Surmonter les distractions constantes est l'une des clés d'un meilleur travail. Maximisez votre concentration avec ces excellentes applications Android aujourd'hui. Lire la suite .

3. espace libre

Souvent, nous nous retrouvons perdus dans un terrier de lapin sur YouTube, ou défilons sans cesse dans nos flux sociaux. Avant de vous en rendre compte, des heures se sont écoulées.

Cultiver la conscience de nos décisions et de nos pensées peut nous aider la prochaine fois que nous sommes coincés dans un trou. Headspace, une application de méditation guidée, peut être la solution. Co-créé par Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste, Headspace est rempli de méditations guidées et de cours liés à des activités ou des émotions spécifiques.

L'avantage de la méditation régulière est un plus grand sens de l'attention et de la conscience. Si vous avez encore besoin d'un coup de pouce répété, vous pouvez configurer Mindful Moments pour vous en informer tout au long de la journée.

Headspace est une application basée sur un abonnement, avec presque toutes les sessions derrière le paywall. Cependant, il est loin d'être le seul choix, car il existe de nombreuses applications de méditation mobiles. 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Essayez-le avec ces applications. Lisez plus qui vous aidera à améliorer votre vie.

Télécharger: Headspace pour Android | iOS (abonnements à partir de 12, 99 $ / mois)

4. espace

Screen Time d'Apple et Digital Wellbeing de Google vont dans la bonne direction pour réduire l'utilisation du téléphone. Cependant, ces fonctionnalités ne donnent pas une image complète de votre habitude.

L’application Space adopte une approche plus approfondie pour réduire l’utilisation de votre téléphone. En fonction de la manière dont vous utilisez votre téléphone, Space vous classe parmi les quatre types d’utilisateurs du téléphone. Ceci est utilisé pour personnaliser les recommandations et les objectifs que vous avez définis.

Les fonctionnalités principales sont similaires aux options intégrées de votre téléphone, mais Space simplifie également le contrôle total de votre téléphone. Par exemple, un simple appui suffit pour désactiver les notifications de votre téléphone.

Selon les recherches de Space, leurs utilisateurs passent en moyenne 2 heures et 46 minutes au téléphone, contre une moyenne américaine de 4 heures et 16 minutes. L'application est gratuite pour tous les utilisateurs, mais certaines fonctionnalités peuvent être déverrouillées en effectuant une mise à niveau vers Space Pro.

Télécharger: Espace pour Android | Chrome | iOS (Gratuit, Pro à partir de 8, 99 $ / trois mois)

5. RescueTime

Bien que nos téléphones soient toujours avec nous, ils ne sont pas le seul moyen de nous distraire tout au long de la journée. RescueTime est une application de suivi du temps multiplate-forme, disponible pour Android, Linux, macOS et Windows.

Le point fort ici est que la façon dont vous passez votre temps est contrôlée automatiquement, vous obtenez ainsi une image réaliste de votre journée. Vous pouvez définir des objectifs, puis des alarmes lorsque vous avez passé trop de temps sur un site ou une application.

Chaque jour génère un rapport détaillé sur le temps passé, la productivité et si vous avez atteint vos objectifs. RescueTime Premium vous permet de bloquer les sites Web distrayants, de suivre votre activité hors ligne, d’ajouter des notifications personnalisables et de tenir un journal quotidien des faits saillants.

Téléchargement: RescueTime pour Android, Linux, macOS, Windows (Gratuit, Premium à partir de 9 $ / mois)

Comment allez-vous gérer votre dépendance à un smartphone?

Parfois, il peut sembler que les smartphones ruinent votre vie. Il est trop facile de se laisser prendre dans nos téléphones, éloignés du monde réel. Mais avec ces cinq applications à vos côtés, vous serez équipé pour être un utilisateur de smartphone plus conscient. Bien sûr, le passage à un téléphone muet est également une option, mais gardez à l'esprit que, en matière de sécurité, les smartphones ont un avantage sur les téléphones muets.

Besoin d'aide avec votre dépendance au smartphone? Voici comment un de nos auteurs a réduit de moitié l'utilisation de leurs smartphones. Comment j'ai réduit mon utilisation de smartphones en deux: 8 changements qui ont fonctionné. Comment j'ai réduit l'utilisation de mon smartphone en deux: 8 changements qui ont fonctionné. Vous voulez réduire l'utilisation de votre smartphone, mais vous ne savez pas où commencer? Voici les mesures pratiques que j'ai prises pour ne plus utiliser mon téléphone. Lire la suite . Et si vous utilisez Android, découvrez comment masquer et restreindre les applications Android. 4 Méthodes pour masquer et restreindre les applications sur Android 4 Méthodes pour masquer et restreindre les applications sur Android. Vous souhaitez masquer des applications sur votre téléphone Android pour les garder privées ou limiter l'utilisation de votre enfant. des applications Android? Voici comment. Lisez plus pour aider à la tentation.

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