Construisez de meilleures habitudes de smartphone avec 8 ajustements de l'écran d'accueil
Publicité
Avez-vous du mal à poser votre téléphone et à être productif? Tu n'es pas le seul. Les smartphones et les applications sont conçus pour créer une dépendance. Vous voulez vous concentrer, mais la mauvaise habitude de vérifier votre téléphone vous saisit constamment.
Mais vous pouvez rompre la position de votre téléphone avec quelques modifications rapides de votre écran d'accueil. Utilisez ces réglages pour rendre votre téléphone moins attrayant et retirez-vous pour en faire plus.
1. Réglez votre écran sur Niveaux de gris
Vous avez probablement entendu cette astuce avant. Mais il est si efficace que cela mérite d'être répété: réglez l'écran de votre téléphone en niveaux de gris . Vous constaterez que c'est l'un des meilleurs moyens de rendre les smartphones moins addictifs.
Les humains sont naturellement attirés par les couleurs et les icônes d'applications lumineuses et colorées de votre écran d'accueil sont presque irrésistibles. Désactiver les couleurs ne rend pas votre téléphone moins fonctionnel, mais le rendra instantanément moins attrayant.
Le processus de réglage de l’écran en niveaux de gris diffère d’un modèle de téléphone à l’autre. Vous pouvez généralement trouver le paramètre en consultant le menu Options d'accessibilité.
Une autre option consiste à utiliser un papier peint noir uni qui réduit également l’attrait des couleurs de votre écran d’accueil.
2. Désactiver les notifications non essentielles
Chaque fois que votre téléphone émet des bips sonores ou vibre, vous le sortez probablement de votre poche pour le vérifier. Nous détestons avoir l'impression de rater quelque chose (FOMO est réel), nous nous sentons donc obligés de vérifier chaque notification au cas où elle serait importante. Et une fois que votre téléphone est entre vos mains, vous passez probablement plus de temps sur d'autres applications.
Vous pouvez réduire la fréquence de vérification de votre téléphone en désactivant toutes les notifications, à l'exception des notifications les plus essentielles. Comment désactiver les notifications depuis n'importe quelle application sous Android Comment désactiver les notifications depuis n'importe quelle application sous Android Voici comment désactiver les notifications dans Android, ainsi que les amendes -accordez les notifications que vous voulez. Lire la suite .
En règle générale, vous ne devez être averti que lorsqu'une personne que vous connaissez tente de vous contacter, telle que la réception d'un SMS, d'un appel téléphonique ou d'un message direct Twitter. Vous n'avez pas besoin d'être averti pour chaque courrier électronique, chaque nouvelle de dernière heure ou chaque fois que quelqu'un aime l'un de vos tweets.
3. Désactiver les badges de notification
Ces petites bulles rouges ou oranges avec des chiffres qui apparaissent au-dessus des icônes d'applications sont un facteur de perte de productivité. La couleur rouge attire notre attention et le chiffre suggère des informations importantes que nous devons connaître.
En réalité, la plupart des notifications d'applications ne sont pas urgentes et les badges sont simplement une distraction. Désactivez les badges de notification sur autant d'applications que possible et il vous sera plus facile de vous empêcher de cliquer sur l'icône de l'application.
4. Rangez votre premier écran d'accueil
La première chose que vous voyez lorsque vous déverrouillez votre téléphone devrait être uniquement les applications les plus essentielles. Lorsque vous ouvrez votre téléphone et que vous voyez l'icône Facebook à cet endroit, il est très tentant de vérifier rapidement ce que font vos amis. Et puis, vous perdez des heures sur Facebook tous les jours.
Vous devez supprimer toutes les applications de médias sociaux de votre premier écran d'accueil et n'afficher que les informations essentielles telles que l'heure et la météo. N'utilisez que des icônes pour les applications dont vous avez besoin pour être productif. 9 Applications essentielles pour personnaliser votre écran d'accueil Android. 9 Applications essentielles pour personnaliser votre écran d'accueil Android. Ne vous contentez pas d'un écran d'accueil Android générique. Voici les meilleures applications pour personnaliser chaque aspect afin de personnaliser l'écran d'accueil. Lisez-en plus et mettez toutes vos applications tentantes mais qui vous font perdre du temps sur un autre écran.
5. Créer des barrières pour vos applications
Une autre façon d'éviter d'ouvrir automatiquement les applications consiste à rendre l'accès à celles-ci un peu moins pratique. Vous pouvez créer une barrière artificielle à l'utilisation d'une application, telle que la déconnexion de l'application à chaque fois que vous avez terminé. Lorsque vous devez utiliser l'application, la connexion ne prend que quelques secondes. Mais ces quelques secondes vous donneront le temps de réévaluer si vous voulez vraiment utiliser cette application maintenant.
Il existe d'autres moyens de créer des obstacles à votre utilisation du téléphone. Placez-le dans une autre pièce ou verrouillez physiquement votre téléphone. Définissez un code long que vous devez taper pour déverrouiller le téléphone au lieu d'un code numérique rapide ou pour vous connecter de manière biométrique.
Enfin, la phrase «loin des yeux, loin du cœur» peut également vous aider à vous échapper de votre téléphone. Laissez votre téléphone en mode silencieux et rangez-le afin qu'il ne soit pas sur votre bureau.
Voir moins et vous l'utiliserez beaucoup moins aussi.
6. Casser les habitudes de mémoire musculaire
Sortez-vous votre téléphone et appuyez sur l'icône Instagram sans même le vouloir? La mémoire musculaire liée à la navigation sur votre écran d'accueil et à la sélection d'une application favorite est une force puissante à ne pas sous-estimer.
Utilisez ces deux astuces intelligentes pour surmonter votre propre mémoire musculaire. Commencez par brouiller vos applications dans un ordre aléatoire afin que vous deviez rechercher une application lorsque vous souhaitez l'utiliser. Deuxièmement, prenez l'habitude de taper le nom de l'application au lieu de cliquer sur l'icône.
Ces deux habitudes vous inciteront à choisir délibérément plutôt qu’à taper habituellement sur les icônes.
7. Supprimer les applications rarement utilisées
Lorsque vous faites défiler vos applications pour en trouver une dont vous avez besoin, il est facile de se laisser distraire si de nombreuses applications sont installées. Vous êtes censé ouvrir cette application de collaboration de travail, mais vous remarquerez ensuite ce vieux jeu auquel vous n'avez pas joué depuis longtemps - et il est trop tentant de ne pas l'ouvrir et de jouer à la place.
Désencombrer votre téléphone. Rationalisez votre téléphone en supprimant sans pitié les applications dont vous n’avez absolument pas besoin ou que vous n’avez pas utilisées récemment. Vous pouvez toujours réinstaller une application si vous en avez besoin ultérieurement, mais retirez-la de votre écran d'accueil dès aujourd'hui.
Cela réduira les risques de distraction sur votre écran d'accueil.
8. Utiliser un Smart Speaker pour les requêtes Web
Résistez à la traction de votre smartphone en n'en faisant pas votre outil de recherche Web par défaut. Si vous avez un haut-parleur intelligent tel qu'un Amazon Echo ou un Google Home, vous pouvez demander des informations à votre haut-parleur intelligent. Les 15 questions les plus populaires "OK Google" que vous pouvez poser Les 15 questions les plus populaires "OK Google" auxquelles Google peut répondre un large éventail de questions, mais lesquelles sont les plus courantes? Les questions OK Google les plus populaires pourraient vous surprendre. Lire plus plutôt que de sortir votre téléphone.
Une fois que vous aurez pris l'habitude de sortir votre téléphone chaque fois que vous avez besoin d'informations, vous constaterez que vous passez beaucoup moins de temps avec votre téléphone dans votre main et beaucoup plus de temps à vous concentrer sur ce que vous faites.
Soyez plus intelligent que votre smartphone
Maintenant que votre écran d'accueil est rationalisé pour plus de productivité, il devrait être plus facile pour vous de rester concentré et de ne pas vous laisser distraire par votre téléphone. Pour optimiser davantage votre productivité, découvrez d’autres modifications à apporter pour réduire de moitié l’utilisation de votre smartphone. Réduire de moitié l’utilisation de mon smartphone: 8 modifications qui ont fonctionné Comment réduire de moitié l’utilisation de mon smartphone: 8 modifications qui ont fonctionné veulent réduire utilisation du smartphone, mais vous ne savez pas par où commencer? Voici les mesures pratiques que j'ai prises pour ne plus utiliser mon téléphone. Lire la suite .
En savoir plus sur: la toxicomanie, les habitudes, les astuces de la productivité.
