5 applications gratuites pour les rappels pour faire une pause sur les écrans
Publicité
Vous savez que regarder trop longtemps à l'écran n'est pas bon pour la santé ni pour la vue, mais il est facile de se faire sucer. Utilisez ces applications pour vous rappeler de faire une pause dans l'écran et de prendre soin de votre santé .
L'utilisation continue de l'écran peut entraîner de graves tensions oculaires, une douleur au cou causée par le téléphone et une position assise trop longtemps entraîne des problèmes de santé. 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue (et comment les éviter) 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue Comment les éviter) Rester assis trop longtemps à votre bureau ou sur votre canapé est une épidémie moderne. Voici quatre risques mortels pour un mode de vie sédentaire. Lire plus aussi. Il est également étonnamment facile d'éviter tous ces problèmes en éteignant simplement de temps en temps. Habituellement, un rappel suffit.
Stretchly (Windows, macOS, Linux): rappel simple pour les pauses micro et longues
Pour la plupart des gens, Stretchly est le rappel de la pause qui changera la façon dont vous utilisez votre ordinateur. L'application permet à la fois les micro-pauses et les longues pauses planifiées qui vous permettront de rester concentré.
Une petite fenêtre contextuelle vous avertira avant qu'il ne soit temps de faire une pause, puis vous rappellera le moment venu. L'une des fonctionnalités les plus intéressantes de Stretchly est que vous pouvez passer à la pause suivante ou à la micro-pause à tout moment, au cas où vous voudriez vous arrêter tout de suite, et pas plus tard. La micro-pause dure toutes les 10 minutes, pendant 20 secondes. L'application recommande quelques étirements pour que votre corps reste en bonne santé. Toutes les 30 minutes, cela suggère une pause plus longue de 5 minutes.
Vous pouvez naturellement personnaliser la durée des micro-pauses et des pauses longues, ainsi que la durée d'une pause. En fait, Stretchly peut même devenir une simple minuterie Pomodoro. Comment une simple minuterie Pomodoro a amélioré ma vie meilleure Comment une simple minuterie Pomodoro a amélioré ma vie La technique Pomodoro fait partie des techniques de gestion de la vie les plus simples. Éliminez les distractions à l'aide de morceaux de 25 minutes et d'une minuterie. Cela pourrait changer votre vie si cela vous convient. Lire plus productif.
Si vous ne souhaitez pas faire de pause, vous pouvez ignorer l'invite et continuer à travailler. Mais si vous faites cela trop souvent, vous mettez votre propre santé en danger. Vous voudrez peut-être activer le «mode strict» pour vous assurer de respecter les pauses.
Télécharger: Stretchly pour Windows | macOS | Linux (gratuit)
Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): posez votre mobile
Les écrans des ordinateurs et des téléphones sont rétro-éclairés et éclairent vos yeux. Avec le temps, cela peut avoir des conséquences néfastes. En fait, vous devriez vérifier si vous avez les signes révélateurs d'une fatigue oculaire causée par l'ordinateur. 5 Signes indiquant que vous avez une tension oculaire causée par un ordinateur (et comment le soulager et le prévenir) 5 La fatigue oculaire des ordinateurs est un problème réel pour 90% des gros utilisateurs d’ordinateurs. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce que c'est et comment le prévenir. Lire la suite .
Eye Care 20 20 20 est une application mobile destinée à soulager cette fatigue oculaire à l'aide d'une technique séculaire. L'idée est que toutes les 20 minutes d'utilisation d'un écran, regardez quelque chose à 20 pieds de distance, pendant au moins 20 secondes. Apparemment, c’est le soulagement dont vos yeux ont besoin pour rester en bonne santé et ne pas se sécher.
L'application Eye Care 20 20 20 vous donnera simplement des rappels simples le moment venu et ne dérangez pas plus que cela. Nous entendons par là que cela ne dépend pas de savoir si l'écran a été allumé pendant toutes ces 20 minutes ou non, ce rappel arrive.
Vous pouvez vous plonger dans les paramètres de l'application pour la personnaliser davantage afin de pouvoir la démarrer manuellement ou la configurer pour qu'elle démarre automatiquement à une heure donnée chaque jour.
Télécharger: Eye Care 20 20 20 pour Android | iOS (gratuit)
En suspens [n'est plus disponible] (Web): application Web permettant aux rappels de se lever
Si vous ne souhaitez pas installer Stretchtly (ou si vous ne pouvez pas l'installer pour une raison quelconque), alors Exceptionnel est le moyen le plus simple d'obtenir ces rappels rapides. C'est une application web gratuite qui fonctionne avec n'importe quel navigateur moderne avec notifications.
Allez sur le site Web et vous pouvez choisir la fréquence à laquelle vous souhaitez recevoir un rappel (15 minutes, 30 minutes, 45 minutes ou une heure). Vous pouvez également définir la durée pendant laquelle vous devez vous lever (30 secondes à cinq minutes) avant de recevoir un autre rappel pour vous remettre au travail. Il s'agit d'une simple minuterie qui vous aidera à ne pas passer trop de temps sur votre chaise de bureau.
Dans la mesure où il s'agit d'une application basée sur un navigateur, pour que Outstanding fonctionne, vous devez activer les notifications si vous avez désactivé les notifications du navigateur. Comment désactiver les notifications gênantes sur Chrome, Firefox, Safari, etc. Comment désactiver les notifications gênantes sur Chrome, Firefox, etc. Safari et plus encore Voici comment désactiver les notifications de navigateur gênantes dans Chrome, Safari, Opera, Firefox et Microsoft Edge. Lire la suite .
Décrocher (Android): définir des limites de temps à l'écran et marcher pour obtenir plus de temps
Décrocher est l'application la plus différente de cette liste. Il n'a pas de rappel pour prendre des pauses, mais au lieu de cela, il vous impose des pauses.
Voilà comment cela fonctionne. Vous définissez une limite de temps quotidienne pour différents types d'utilisation de l'écran, tels que les applications sociales, le streaming vidéo et les jeux. Une fois que vous avez dépassé la limite que vous avez définie, Décrocher vous permet de gagner plus de temps. Pour chaque tranche de 100 marches que vous marchez, vous bénéficiez de 10 minutes d'utilisation supplémentaires au téléphone. Les données sont collectées via Google Fit sur Android. Google Fit Review: cette application vous rendra-t-elle en meilleure santé? Google Fit Review: cette application vous rendra-t-elle en meilleure santé? L'entrée de Google dans l'engouement pour la santé des smartphones est ici: Google Fit. Voyons ce qui le rend unique et comment il se compare à la concurrence. Lisez Plus, que vous pourrez également synchroniser avec vos applications de fitness préférées ..
Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas une application intrusive et stricte. Lorsque vous avez vraiment besoin de parcourir votre téléphone sans vous préoccuper de ces étapes supplémentaires, vous pouvez désactiver Décrocher et continuer à utiliser le téléphone comme d'habitude. Mais utilisez ceci avec parcimonie, tout est une question d'autodiscipline.
Télécharger: Décrocher pour Android (Gratuit)
Micro Breaks (Chrome): Rappel personnalisable pour plusieurs pauses
Si vous utilisez Google Chrome, ne cherchez pas plus loin que cette petite extension pour tous vos rappels de pause. Micro Breaks est l'outil le plus simple et le meilleur pour le travail.
Par défaut, quelques rappels sont déjà définis pour les habitudes saines. Ceci comprend:
- Respiration: Respirez et expirez pour gérer le stress, pendant 2 minutes, toutes les 2 heures.
- 20/20/20: Prévenez la fatigue visuelle numérique en regardant quelque chose à 20 pieds de distance, pendant 20 secondes, toutes les 20 minutes.
- Pause: Une simple pause de 6 minutes toutes les 80 minutes.
- Exercice: Levez-vous et étirez-vous pour soulager les muscles, pendant 2 minutes, toutes les heures.
Micro Breaks vous permet également de configurer tous les rappels personnalisés que vous souhaitez, et tout est gratuit. Il s’agit de la mise en oeuvre la plus simple d’un rappel de minuterie dans Chrome. Néanmoins, vous voudrez peut-être consulter d’autres excellentes extensions Chrome pour rester en bonne santé au travail 11 Les extensions Chrome qui vous aident à rester en bonne santé au bureau 11 Les extensions Chrome qui vous aident à rester en bonne santé au bureau Un travail de bureau peut être mortel votre santé. Ces extensions Chrome peuvent vous obliger à faire une pause santé avec des rappels rapides. Lire la suite .
Télécharger: Micro Breaks for Chrome (Free)
Fixez votre posture rapidement
Ces applications résolvent ce problème important d'obtenir un rappel pour prendre régulièrement une pause de l'écran de votre ordinateur ou de votre téléphone. Mais ils ne vous disent pas toujours quoi faire quand vous prenez ces pauses.
Nous avons quelques suggestions sur les moyens uniques de recharger avec une pause, que ce soit une pause longue ou une micro-pause. Une des meilleures options pour les employés de bureau est d’essayer cet exercice de 3 minutes pour améliorer votre posture. Vous pouvez le faire n’importe où, et cela n’a pas l’air si bizarre que tout le bureau vous regarde.
Si vous recherchez davantage d’aide pour les limites de temps d’écran sur votre iPhone ou iPad, consultez la fonctionnalité d’accès guidé Qu'est-ce que l'accès guidé sur iPhone et comment l'utiliser? Qu'est-ce que l'accès guidé sur iPhone et comment l'utilisez-vous? L'accès guidé sur iPhone et iPad vous permet de limiter votre appareil à une seule application et de bloquer les distractions. Lire la suite .
En savoir plus sur: Cool Web Apps, Health, .
