12 meilleures applications gratuites de mise en forme pour iPhone pour une meilleure santé
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Un niveau de condition physique plus élevé est associé à une durée de vie plus longue, à une meilleure qualité de vie et à une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète. Il n’ya jamais de mauvais moment pour commencer un nouveau régime d’entraînement, même si vous avez déjà essayé et échoué.
Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre condition physique, développer votre force ou tonifier ce que vous avez déjà, il existe une application qui peut vous aider tout au long du processus. Vous n'avez même pas besoin d'un appareil de surveillance de la fréquence cardiaque, votre téléphone fonctionne parfaitement.
Voici donc les meilleures applications de fitness que nous avons trouvées (sans ordre particulier) pour vous mettre en forme avec l'aide de votre iPhone.
1. RunKeeper
La course à pied est l’une des activités les plus couramment adoptées par ceux qui souhaitent se mettre en forme. Comme son nom l'indique, RunKeeper fournit un moyen simple d'établir une routine et de s'y tenir en suivant vos progrès. L'application fonctionne également pour le suivi du vélo et de la marche, ainsi que pour la randonnée, diverses formes de ski et même le patinage sur glace (entre autres).
Avec un accès à votre localisation et à vos données de mouvement, RunKeeper peut suivre et tracer votre progression sur une carte. Vous pouvez choisir d'avoir de fréquentes mises à jour audio sur votre progression et de lire de la musique à partir de Spotify (abonnement requis) ou de la mémoire interne de votre téléphone.
Les fonctionnalités de base sont gratuites ou vous pouvez passer à Runkeeper Go pour 10 USD par mois pour des informations détaillées, des entraînements avancés et un suivi en direct.
Télécharger: RunKeeper (Gratuit, abonnement disponible)
2. Strava
Strava est comme RunKeeper, mais met l’accent sur le cyclisme. Vous pouvez également utiliser l'application pour suivre les courses, mais son public cible préfère deux roues lorsqu'il transpire. Tout comme RunKeeper, Strava suit et trace vos séances d'entraînement sur une carte, y compris des informations importantes telles que l'élévation, la vitesse et des comparaisons avec d'autres personnes ayant emprunté le même itinéraire.
Les segments de Strava sont l’un des meilleurs moyens de voir comment vous vous situez par rapport à la population locale. L'application est associée à un grand nombre de montres GPS, d'ordinateurs de vélo et de suiveurs d'activité pour plus de précision.
Les fonctions de suivi de base sont gratuites, ou passez à la prime pour 8 USD par mois pour obtenir une formation et des entraînements personnalisés, des retours en direct sur votre activité actuelle et une analyse détaillée de vos données de parcours.
Télécharger: Strava (Gratuit, abonnement disponible)
3. Fitbod
Fitbod est une application destinée aux exercices de musculation, de musculation, de musculation et de modelage du corps. L'accent est mis ici sur la création d'exercices personnalisés qui donnent la priorité aux groupes musculaires, en fonction des informations que vous fournissez. Choisissez d’abord votre type d’activité, les objectifs souhaités et le nombre de séances d’entraînement par semaine, puis recevez un plan d’entraînement qui s'adapte à votre niveau de forme physique.
Des descriptions et des vidéos des exercices sont incluses, ainsi qu’une option pour l’entraînement du poids corporel uniquement, et spécifiant le type d’équipement de gymnastique disponible.
Vous pouvez suivre trois séances d'entraînement gratuitement. après cela, vous devrez souscrire un abonnement de 8 $ / mois pour tirer le meilleur parti de l'application.
Télécharger: Fitbod (Gratuit, abonnement disponible)
4. Point de fitness
Fitness Point est une autre application destinée à l'entraînement en force. Mais contrairement à Fitbod, il sert plus de référence aux exercices qu’un planificateur automatisé. Certains de ces exercices sont disponibles gratuitement, mais vous devrez passer à Pro pour les voir tous. L'application gratuite devrait vous en donner assez pour voir si cela en vaut la peine ou non.
Chaque exercice comporte une animation, une description et des informations sur les muscles avec lesquels il travaille. Ce n'est pas aussi bon que les vidéos de Fitbod, mais il y a toujours des centaines d'exercices parmi lesquels choisir. Vous pouvez créer vos propres plans d’entraînement, consigner votre progression et utiliser le chronomètre de repos intégré pendant votre entraînement.
Télécharger: Fitness Point (gratuit) | Fitness Point Pro (5 $) | Fitness Point Pro Femme (5 $)
5. Fitocracy
Fitocracy pourrait être la solution si vous vous sentez apte à être une corvée. Il applique la gamification à un exercice réel. Lorsque vous enregistrez vos activités, vous êtes récompensé par des points, ce qui vous amène à augmenter votre niveau et à obtenir plus de succès à mesure que vous gravissez les échelons. Bien que ces récompenses puissent être virtuelles, l'amélioration de la condition physique est bien réelle.
Fitocracy est, à la base, un outil de suivi de l’entraînement intégré à un réseau social, qui fonctionne pour presque toutes les activités imaginables. Cela comprend les exercices cardio à la musculation et tout le reste. L'application propose également un encadrement d'experts si vous vous sentez peu inspiré.
Vous pouvez vous abonner à l'abonnement premium Hero pour 5 $ par mois pour avoir accès à des informations détaillées, à la messagerie privée, à des «duels» virtuels avec d'autres membres et à d'autres avantages.
Envie de gamifier vos sessions de running? Essayez ces applications pour rendre la course et le jogging plus agréables.
Télécharger: Fitocracy (Gratuit, abonnement disponible)
6. Fitbit
Vous n'avez pas besoin d'un tracker Fitbit pour utiliser Fitbit pour iPhone, mais cela aide. L'application fonctionne comme une activité de base et un suivi du sommeil, avec une surveillance de la course, de la marche et de la randonnée incluse. Vous pouvez enregistrer vos entraînements manuellement, enregistrer vos repas, surveiller votre hydratation et définir vos propres objectifs pour vous motiver également.
Si vous possédez un suivi d'activité Fitbit, l'application se synchronise sans fil avec votre portable et enregistre automatiquement des mesures telles que la qualité du sommeil, les pas quotidiens et la fréquence cardiaque (à condition que votre suivi le prenne en charge). Vous pouvez également l'associer à votre balance intelligente Aria pour enregistrer automatiquement votre poids.
Il n'y a pas d'achat in-app, mais l'application est essentiellement une grande annonce pour posséder un appareil Fitbit. Assurez-vous d’examiner attentivement si vous avez besoin d’un Fitbit avant de l’acheter.
Télécharger: Fitbit (gratuit)
7. Entraîneur C25K 5K
Ceci est l'application officielle du programme Couch to 5K, stylisée en C25K. Si vous menez une vie sédentaire et souhaitez vous lever et commencer à bouger, cette application de formation est faite pour vous. À l'aide d'indices audio et de surveillance de l'activité, l'application espère améliorer votre niveau de forme physique de manière à pouvoir exécuter un 5K sans escale.
C'est vraiment tout ce qu'il y a à faire. Le programme d'entraînement réaliste ne vous poussera pas trop fort et se concentre plutôt sur l'amélioration progressive pour ceux qui ne sont pas familiers avec une routine d'exercice idéale. C'est l'endroit idéal pour commencer, fusionnant la marche avec la course pour vous garder en mouvement et motivé.
Vous pouvez vous mettre à niveau pour supprimer les publicités pour 2 USD, ou payer 5 USD pour le mix de musique Zen Power Playlist afin de pimenter vos entraînements avec de la nouvelle musique.
Télécharger: C25K 5K Trainer (Gratuit, abonnement disponible)
8. Nike Training Club
Nike Training Club est une application entièrement gratuite de Nike. Il comprend plus de 180 entraînements couvrant divers types d’entraînements. Des exercices de musculation au cardio en passant par l'endurance, la mobilité et le yoga, tout y est. L'application est particulièrement idéale pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer à leur routine d'exercices, qui manquent d'équipements spécialisés et qui ne veulent pas payer pour un programme d'exercices coûteux.
L'application comprend des séances d'entraînement personnalisées basées sur les routines antérieures, ce qui signifie que plus vous l'utilisez, plus il vous sera facile de prédire ce que vous voudrez faire ensuite. Vous y trouverez des conseils d'entraîneurs, des entraînements pour débutants et avancés, ainsi que des entraînements inspirés par les célébrités tels que Serena Williams et Michael Jordan.
Tout est gratuit, sauf que tout le monde est habillé en vêtements Nike.
Télécharger: Nike Training Club (gratuit)
9. Fitbit Coach
Auparavant connu sous le nom de Fitstar, Fitbit Coach est une application d'entraînement personnalisée qui vous permet de vous entraîner où que vous soyez, à tout moment. Pas d'adhésion à un club de gym? 5 applications d'entraînement pour vous mettre en forme gratuitement n'importe où? Pas d'adhésion à un club de gym? 5 applications d'entraînement pour vous mettre en forme gratuitement n'importe où La salle de sport peut vous aider à vous mettre en forme, mais cette adhésion peut être coûteuse. Utilisez ces applications pour faire de l'exercice régulièrement sans dépenser un centime. Lire la suite . Choisissez l’entraînement que vous souhaitez, des rafales brèves de sept minutes aux slogs d’une heure. Le service adapte les entraînements à votre niveau d'activité, qui s'intègre également aux appareils Fitbit pour suggérer des exercices appropriés en fonction du type de journée que vous avez eu.
La version de base est gratuite avec un nombre limité d’entraînements disponibles, mais vous voudrez passer à la version complète pour réellement exploiter le véritable potentiel de l’application. Une vaste gamme d'activités de haute intensité est incluse, avec des instructions complètes et un accompagnement vidéo pour chacune.
À 13 $ par mois, c'est beaucoup moins cher qu'un abonnement à une salle de sport et ne nécessite que peu ou pas d'équipement spécialisé.
Télécharger: Fitbit Coach (Gratuit, abonnement disponible)
10. MyFitnessPal
L'alimentation est une partie importante de toute routine d'exercice. Suivre les macros comme les glucides, les protéines et les lipides peut vous aider à atteindre vos objectifs. Mais compter les calories ne doit pas nécessairement être un exercice au crayon et au papier. MyFitnessPal facilite la consignation de vos repas et collations, avec plus de six millions d'aliments déjà déconnectés et un lecteur de codes à barres pratique pour vous aider à les reconnaître.
Vous pouvez importer des informations sur les recettes, consigner des éléments provenant de restaurants et utiliser vos propres recettes maison pour vous assurer de respecter les limites que vous avez définies. L'application fonctionne également comme un moniteur d'exercice, connectant plus de 50 autres applications et appareils pour vous aider à intégrer vos informations d'activité et de régime au même endroit.
Passez à la prime pour 5 $ par mois pour une expérience sans publicité avec de meilleurs outils d'analyse, des informations nutritionnelles et bien plus encore.
Téléchargement: MyFitnessPal (Gratuit, abonnement disponible)
11. Fit Radio
Même si vous vous abonnez à Apple Music ou à Spotify, il peut être difficile de trouver de la musique que vous souhaitez écouter à chaque fois que vous vous entraînez. C'est exactement là que Fit Radio entre en jeu, fusionnant une musique fraîche de haute intensité avec des entraînements pour une expérience de mise en forme mains libres. L'application propose un coaching pour une variété ou des entraînements, avec plus de 20 nouveaux entraînements ajoutés chaque semaine, pour vous motiver et vous fatiguer en même temps.
Vous pouvez également choisir d'écouter de la musique et de l'adapter vous-même à l'activité. Triez par genre, BPM, activité ou DJ avec plus de 150 mixages ajoutés chaque mois. Vous pouvez ignorer des chansons que vous n'aimez pas et même tweeter le DJ responsable du mixage. Enfin, un onglet Running (Course) permet d' adapter votre rythme à la musique, soit automatiquement, soit manuellement, en définissant le rythme que vous souhaitez suivre et en laissant l'application choisir les mélodies.
Passez à la prime pour 6 USD pour profiter de davantage de mixes, d’aucune annonce et de meilleures recommandations.
Télécharger: Fit Radio (Gratuit, abonnement disponible)
12. Pokémon GO
Pokémon GO n'est peut-être pas une application de mise en forme, mais elle peut certainement vous motiver à sortir et à vous déplacer. Si votre médecin vous a demandé de sortir pour une promenade quotidienne mais que vous avez du mal à vous motiver, Pokémon GO est peut-être la distraction dont vous avez besoin. Vous pouvez jouer pratiquement n'importe où et vous n'avez pas besoin de dépenser un sou (bien qu'il existe des microtransactions dans l'application).
Ce jeu pourrait être la carotte au bout de la ficelle qui vous fait bouger à l'extérieur, sans même vous rendre compte que vous faites de l'exercice. Le développeur, Niantic, ajoute de plus en plus de Pokémon avec le temps, ainsi que des améliorations telles que le mode AR + pour une réalité augmentée considérablement améliorée. Vous n'avez pas besoin d'avoir joué à un jeu Pokémon auparavant pour en profiter! Consultez nos conseils de démarrage Pokémon GO pour vous donner un coup de pouce.
Télécharger: Pokémon GO (achats in-app gratuits disponibles)
Entraînez-vous et commencez à vous sentir mieux
Quel que soit votre choix, ces applications devraient vous aider à progresser. Non seulement aident-ils à améliorer la santé physique, mais l'exercice a également un effet secondaire positif sur la santé mentale.
Si vous recherchez quelque chose de plus spécifique, consultez nos recommandations d'applications pour suivre et améliorer votre santé mentale ou celles qui vous aident à surveiller la qualité de l'air de votre environnement. Les 7 meilleurs sites et applications pour contrôler la qualité de l'air partout Les 7 meilleurs sites et applications pour vérifier la qualité de l'air n'importe où Le contrôle de la qualité de l'air de votre région vous aide à prendre les précautions qui s'imposent. Voici les meilleures applications et sites Web pour obtenir des informations sur la qualité de l'air. Lire la suite .
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